Hodanje bosih nogu: Prirodni lijek za stopala, kičmu i cijelo tijelo

Ljudsko stopalo sastoji se od 26 kostiju, 33 zgloba te više od stotinu mišića, tetiva i ligamenata. Debeli đonovi moderne obuće smanjuju osjet podloge, dok hodanje bez cipela omogućava stopalima da ponovo prirodno funkcionišu i šalju mozgu važne informacije o podlozi, temperaturi i ravnoteži.

Jača stopala

Hodanje po pijesku, travi ili šumskim stazama aktivira brojne mišiće stopala i potkoljenica koji su često zapostavljeni. Tako se jačaju svod stopala i skočni zglobovi, smanjuje rizik od ravnih stopala i poboljšava način hodanja. Neravne površine dodatno aktiviraju mišiće listova, natkoljenica i kukova, pa obična šetnja postaje kvalitetan trening.

Bosonogo hodanje može imati i pozitivan psihološki učinak. Boravak u prirodi i direktan kontakt s tlom pomažu opuštanju, smanjuju stres i povećavaju osjećaj povezanosti s okolinom. Neki stručnjaci smatraju da takozvano „uzemljenje“ može imati i povoljan uticaj na upalne procese, iako su istraživanja u toj oblasti još u toku.

Oprez potreban

Prednosti se ne završavaju na stopalima. Pravilno funkcionisanje stopala doprinosi boljem držanju tijela, ravnomjernijoj raspodjeli opterećenja i manjem pritisku na koljena, kukove i kičmu. Zbog toga hodanje bez obuće može pomoći i osobama koje imaju bolove u donjem dijelu leđa.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da treba biti oprezan. Hodanje bosih nogu može dovesti do posjekotina, opekotina ili infekcija ako se praktikuje na nesigurnim površinama. Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju dijabetes ili smanjen osjet u stopalima.

Ako želite uvesti ovu naviku, počnite postepeno  nekoliko minuta dnevno na travi, pijesku ili u vlastitom dvorištu. Postepeno povećavajte trajanje i birajte čiste i sigurne površine kako bi stopala ojačala bez rizika od povreda.