Kada piti magnezijum za bolji san: Ovo je idealno vrijeme da ga unesete
Problemi sa snom postali su svakodnevica velikog broja ljudi, a među najčešće spominjanim suplementima za opuštanje i kvalitetniji odmor nalazi se magnezijum.
Ove namirnice mogu pomoći da lakše utonete u san
Nesanica je problem s kojim se sve više ljudi suočava, bilo zbog stresa, načina života ili prekomjerne upotrebe tehnologije prije spavanja. I dok mnogi posežu za lijekovima, rješenje se ponekad krije mnogo bliže u svakodnevnoj ishrani. Određene namirnice mogu pomoći tijelu da se opusti i lakše uđe u san.
Doktor otkriva ključ za bolji san: Četiri jednostavna koraka protiv nesanice
Britanski ljekar Amir Kan savetuje da se nesanica najčešće rešava boljom "higijenom spavanja“, uz dosledan raspored, večernju rutinu, izbjegavanje stresa i ekrana, dok upozorava da tablete za spavanje nisu dugoročno rešenje.
Jutarnji ili večernji trening: Koji je bolji za san i energiju
Za mnoge ljude, uklapanje treninga tokom dana može biti teško, ostavljajući jutro ili veče kao jedinu opciju. Međutim, šta je u tom slučaju bolje za san i nivo energije? Stručnjaci imaju svoje mišljenje.
Četiri čaja koja možemo piti prije spavanja za bolji san
Kvalitetan san jedan je od temelja dobrog zdravlja, a večernje navike često određuju koliko se lako uspavamo i koliko se odmorni budimo.
Jednostavnom tehnikom smanjićete stres i zaspati za samo pet minuta
Svi smo to iskusili - ležati u krevetu nakon dugog dana, nesposobni zaspati jer nam misli "zuje" u glavi. No, postoji jednostavna tehnika spavanja koja vam može pomoći da smanjite nivo stresa i zaspite za manje od pet minuta.
Popularna biljka pomoći će vam da bolje spavate i prirodno smanjite krvni pritisak
Kamilica vam može pomoći da bolje spavate noću, a ujedno nudi i višestruke potencijalne zdravstvene prednosti, poput snižavanja krvnog pritiska i sprječavanja određenih bolesti.Popularna biljka koristila se kroz historiju kao lijek, a prema modernoj medicini, može vam pomoći da imate bolji san.
Konzumacija kivija prije spavanja moglo bi vam pomoći da brže zaspite
Kvalitetan san jednako je važan za dobro zdravlje i cjelokupnu dobrobit kao ishrana i fizička aktivnost. Našem tijelu potrebno je nekih osam sati sna noću, ali mnogi ne uspijevaju u tome, jer im je teže zaspati. Ipak, stručnjaci imaju savjet za ovaj problem. Naime, jedna studija otkrila je da konzumacija kivija prije spavanja može pomoći ljudima da brže zaspu.
Aktivnosti koji će vam pomoći da lakše zaspite
Vjerovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.
Kako sjemenke bundeve pomažu boljem snu
Imate problema sa uspavljivanjem u posljednje vrijeme? Nije ni čudo: opuštanje tokom odmora je davno prošlo, radni tempo često je intenzivan, a sezonske promjene vas iscrpljuju i ometaju san.
Kako povećati melatonin prirodnim putem za bolji san
Melatonin je ključan za kvalitetan san, a postoje prirodni načini da povećate njegove nivoe. Otkrijte kako povećati melatonin prirodnim putem.
Prirodni napitak za bolji i kvalitetniji san
Kvalitetan san je nevjerovatno važan za vaše zdravlje. Dobro se naspavati jednako je važno kao i zdravo se hraniti i vježbati. Mnogi pribjegavaju alternativnim rješenjima za poboljšanje sna te isprobavaju razne napitke. Mi vam donosimo recept za napitak koji će vam pomoći da bolje spavate.
Riba pomaže da bolje zaspite i povećate koeficijent inteligencije
Redovna konzumacija ribe pomaže ljudima da zaspu i utiče i na povećanje koeficijenta inteligencije, navodi se u studiji koju je objavio Univerzitet u Pensilvaniji.
