Deset minuta vježbanja dnevno povezano s dubljim snom i boljim raspoloženjem
Deset minuta vježbanja dnevno povezano s dubljim snom i boljim raspoloženjem
Studenti koji su češće vježbali provodili su više vremena u dubokom snu, a već deset minuta umjerene do intenzivne aktivnosti dnevno bilo je povezano s boljim snom, pokazalo je istraživanje Univerziteta Teksas u Austinu.
Najbolje vrijeme za pijenje čaja od kamilice za bolji san, prema dijetetičarima
Najbolje vrijeme za pijenje čaja od kamilice za bolji san, prema dijetetičarima
Mirna noć možda je udaljena samo jednu šolju toplog čaja od kamilice. Evo kada bi trebalo da ga pijete kako biste lakše zaspali.
Muči vas nesanica? Ove namirnice prirodno podižu melatonin i pomažu da bolje spavate
Malo je poznati da se melatonin nalazi u pojedinim namirnicama, koje vam mogu pomoći da bolje spavate.
Muči vas nesanica? Ove namirnice prirodno podižu melatonin i pomažu da bolje spavate
Nutricionisti izdvajaju jedan napitak koji bi mogao da poboljša san i zdravlje mozga
Nutricionisti izdvajaju jedan napitak koji bi mogao da poboljša san i zdravlje mozga
Pića koja biramo uveče mogu uticati na kvalitet sna, a dobar san važan je za koncentraciju, pamćenje i mentalnu energiju.
Male promjene u doručku mogu vam pomoći da noću bolje spavate
Iako većina ljudi o snu razmišlja tek uveče, stručnjaci ističu da se temelji za kvalitetan noćni odmor postavljaju već za doručkom. Odabir namirnica bogatih vlaknima i voća poput banane može doprinijeti boljem lučenju melatonina i zdravijim navikama koje podržavaju san.
Male promjene u doručku mogu vam pomoći da noću bolje spavate
Kako magnezijum glicinat pomaže kod problema sa spavanjem? 
Kako magnezijum glicinat pomaže kod problema sa spavanjem?
Ukoliko imate problema sa spavanjem, možda ćete doći u iskušenje da posegnete za nekim suplementom. Međutim, neće vam svaki pomoći, niti su svi dokazano bezbijedni.
Kada piti magnezijum za bolji san: Ovo je idealno vrijeme da ga unesete
Kada piti magnezijum za bolji san: Ovo je idealno vrijeme da ga unesete
Problemi sa snom postali su svakodnevica velikog broja ljudi, a među najčešće spominjanim suplementima za opuštanje i kvalitetniji odmor nalazi se magnezijum.
Ove namirnice mogu pomoći da lakše utonete u san
Ove namirnice mogu pomoći da lakše utonete u san
Nesanica je problem s kojim se sve više ljudi suočava, bilo zbog stresa, načina života ili prekomjerne upotrebe tehnologije prije spavanja. I dok mnogi posežu za lijekovima, rješenje se ponekad krije mnogo bliže u svakodnevnoj ishrani. Određene namirnice mogu pomoći tijelu da se opusti i lakše uđe u san.
Doktor otkriva ključ za bolji san: Četiri jednostavna koraka protiv nesanice
Doktor otkriva ključ za bolji san: Četiri jednostavna koraka protiv nesanice
Britanski ljekar Amir Kan savetuje da se nesanica najčešće rešava boljom "higijenom spavanja“, uz dosledan raspored, večernju rutinu, izbjegavanje stresa i ekrana, dok upozorava da tablete za spavanje nisu dugoročno rešenje.
Jutarnji ili večernji trening: Koji je bolji za san i energiju
Jutarnji ili večernji trening: Koji je bolji za san i energiju
Za mnoge ljude, uklapanje treninga tokom dana može biti teško, ostavljajući jutro ili veče kao jedinu opciju. Međutim, šta je u tom slučaju bolje za san i nivo energije? Stručnjaci imaju svoje mišljenje.
Četiri čaja koja možemo piti prije spavanja za bolji san
Kvalitetan san jedan je od temelja dobrog zdravlja, a večernje navike često određuju koliko se lako uspavamo i koliko se odmorni budimo.
Četiri čaja koja možemo piti prije spavanja za bolji san
Jednostavnom tehnikom smanjićete stres i zaspati za samo pet minuta
Jednostavnom tehnikom smanjićete stres i zaspati za samo pet minuta
Svi smo to iskusili - ležati u krevetu nakon dugog dana, nesposobni zaspati jer nam misli "zuje" u glavi. No, postoji jednostavna tehnika spavanja koja vam može pomoći da smanjite nivo stresa i zaspite za manje od pet minuta.
Popularna biljka pomoći će vam da bolje spavate i prirodno smanjite krvni pritisak
Kamilica vam može pomoći da bolje spavate noću, a ujedno nudi i višestruke potencijalne zdravstvene prednosti, poput snižavanja krvnog pritiska i sprječavanja određenih bolesti.Popularna biljka koristila se kroz historiju kao lijek, a prema modernoj medicini, može vam pomoći da imate bolji san.
Popularna biljka pomoći će vam da bolje spavate i prirodno smanjite krvni pritisak
Konzumacija kivija prije spavanja moglo bi vam pomoći da brže zaspite
Konzumacija kivija prije spavanja moglo bi vam pomoći da brže zaspite
Kvalitetan san jednako je važan za dobro zdravlje i cjelokupnu dobrobit kao ishrana i fizička aktivnost. Našem tijelu potrebno je nekih osam sati sna noću, ali mnogi ne uspijevaju u tome, jer im je teže zaspati. Ipak, stručnjaci imaju savjet za ovaj problem. Naime, jedna studija otkrila je da konzumacija kivija prije spavanja može pomoći ljudima da brže zaspu.
Aktivnosti koji će vam pomoći da lakše zaspite
Aktivnosti koji će vam pomoći da lakše zaspite
Vjerovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.
Kako sjemenke bundeve pomažu boljem snu
Kako sjemenke bundeve pomažu boljem snu
Imate problema sa uspavljivanjem u posljednje vrijeme? Nije ni čudo: opuštanje tokom odmora je davno prošlo, radni tempo često je intenzivan, a sezonske promjene vas iscrpljuju i ometaju san.