Tri vrste fizičke aktivnosti koje uništavaju stres
Mi se ne možemo u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.
Mala promjena koja vam može produžiti život: Pet minuta više kretanja i pola sata manje sjedenja
Novo istraživanje provedeno na 135.000 ljudi iz više zemalja pokazalo je da samo pet minuta dodatne umjerene fizičke aktivnosti i 30 minuta manje sjedenja dnevno može smanjiti rizik od prijevremene smrti i produžiti život milionima ljudi.
Pet jednostavnih vježbi za pokretanje cijelog tijela nakon duže pauze
Povratak treningu nakon duže pauze može biti izazovan. Važno je ne krenuti odmah maksimalnim intenzitetom, već postupno povećavati opterećenje kako bi se mišići, zglobovi ponovno navikli na napor.
Kako fizička aktivnost štiti od demencije
Onaj trenutak kada perimenopauza počne da se približava i prvi put iskusimo brain fog, prilično je zastrašujući. Naš mozak nas je sproveo kroz mnoge krizne trenutke, izgradio karijeru, zapamtio tolike važne rođendane i godišnjice, a sada je počeo da baguje. Riječi zaboravnost i demencija odjednom poprimaju zastrašujuću jeku.
Na ove načine vam fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Sve više osoba se odlučuje na sjedilački način života, što povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, među kojima je i depresija.
Plivanje je najbolji trening tokom ljeta, sagorijeva duplo više kalorija od trčanja
Održavanje zdravlja tokom cijele godine zahtijeva doslednost, redovno vježbanje i balansiranu ishranu. Ali, kada stignu ljetnje vrućine i samo stajanje je naporno kao kardio trening, znoj kaplje, energija pada, pa kako onda ostati aktivan? Iako zvuči izazovno, ljeto je zapravo savršen trenutak da započnete svoju fitnes rutinu, posebno ako vam je cilj gubitak kilograma.
Ova jednostavna navika je najbolji način za očuvanje zdravlja mozga
Kada je riječ o očuvanju zdravlja mozga, mnogi odmah pomisle na ukrštenice, igre riječi ili razne zagonetke. Iako te aktivnosti mogu biti korisne, sve više istraživanja pokazuje da nisu najvažnije niti najefikasnije.
Fizička aktivnost ovog tipa ublažava negativne efekte liječenja raka
Vježbe kao što su aerobik, trening snage i joga mogu značajno da smanje oštećenja srca i nerava, kao i probleme sa pamćenjem i razmišljanjem koji su izazvani liječenjem raka, pokazala je prva studija ove vrste koja je do sada objavljena.