Naučnici otkrili kako da ublažite bol: Ključ je u fizičkoj aktivnosti
Naučnici otkrili kako da ublažite bol: Ključ je u fizičkoj aktivnosti
Nova studija australijskih istraživača pokazala je da fizička aktivnost može značajno da ublaži akutni i hronični bol, a pritom kraći i manje intenzivni programi mogu imati veći efekat od dužeg i zahtjevnijeg vježbanja.
Mršavljenje u menopauzi: Kako prevazići izazove i održati idealnu tjelesnu masu
Mršavljenje u menopauzi: Kako prevazići izazove i održati idealnu tjelesnu masu
Menopauza donosi niz fizičkih i hormonskih promjena koje mogu otežati mršavljenje. Smanjen nivo estrogena, usporavanje metabolizma i promjene u životnom stilu često rezultiraju nakupljanjem kilograma, posebno na stomaku.
Tri vrste fizičke aktivnosti koje uništavaju stres
Mi se ne možemo u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.
Tri vrste fizičke aktivnosti koje uništavaju stres
Mala promjena koja vam može produžiti život: Pet minuta više kretanja i pola sata manje sjedenja
Mala promjena koja vam može produžiti život: Pet minuta više kretanja i pola sata manje sjedenja
Novo istraživanje provedeno na 135.000 ljudi iz više zemalja pokazalo je da samo pet minuta dodatne umjerene fizičke aktivnosti i 30 minuta manje sjedenja dnevno može smanjiti rizik od prijevremene smrti i produžiti život milionima ljudi.
Pet jednostavnih vježbi za pokretanje cijelog tijela nakon duže pauze
Povratak treningu nakon duže pauze može biti izazovan. Važno je ne krenuti odmah maksimalnim intenzitetom, već postupno povećavati opterećenje kako bi se mišići, zglobovi ponovno navikli na napor.
Pet jednostavnih vježbi za pokretanje cijelog tijela nakon duže pauze
Kako fizička aktivnost štiti od demencije
Kako fizička aktivnost štiti od demencije
Onaj trenutak kada perimenopauza počne da se približava i prvi put iskusimo brain fog, prilično je zastrašujući. Naš mozak nas je sproveo kroz mnoge krizne trenutke, izgradio karijeru, zapamtio tolike važne rođendane i godišnjice, a sada je počeo da baguje. Riječi zaboravnost i demencija odjednom poprimaju zastrašujuću jeku.
Na ove načine vam fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Na ove načine vam fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Sve više osoba se odlučuje na sjedilački način života, što povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, među kojima je i depresija.
Dan portal
Plivanje je najbolji trening tokom ljeta, sagorijeva duplo više kalorija od trčanja
Održavanje zdravlja tokom cijele godine zahtijeva doslednost, redovno vježbanje i balansiranu ishranu. Ali, kada stignu ljetnje vrućine i samo stajanje je naporno kao kardio trening, znoj kaplje, energija pada, pa kako onda ostati aktivan? Iako zvuči izazovno, ljeto je zapravo savršen trenutak da započnete svoju fitnes rutinu, posebno ako vam je cilj gubitak kilograma.
Ova jednostavna navika je najbolji način za očuvanje zdravlja mozga
Ova jednostavna navika je najbolji način za očuvanje zdravlja mozga
Kada je riječ o očuvanju zdravlja mozga, mnogi odmah pomisle na ukrštenice, igre riječi ili razne zagonetke. Iako te aktivnosti mogu biti korisne, sve više istraživanja pokazuje da nisu najvažnije niti najefikasnije.
Fizička aktivnost ovog tipa ublažava negativne efekte liječenja raka
Fizička aktivnost ovog tipa ublažava negativne efekte liječenja raka
Vježbe kao što su aerobik, trening snage i joga mogu značajno da smanje oštećenja srca i nerava, kao i probleme sa pamćenjem i razmišljanjem koji su izazvani liječenjem raka, pokazala je prva studija ove vrste koja je do sada objavljena.
Rekreativna radionica bleopoljskog Crvenog krsta: Fizička aktivnost i zdravo starenje
U prostoriјama Opštinske organizaciјe Crvenog krsta Biјelo Polje, kroz implementaciјu proјekta "Sociјalne usluge podrške za stariјe u zaјednici", održana јe rekreativna radionica na temu "Korektivna gimnastika", koјa јe imala za cilj podsticanje fizičke aktivnosti i promovisanje zdravih stilova života pripadnika treće životne dobi.
Rekreativna radionica bleopoljskog Crvenog krsta: Fizička aktivnost i zdravo starenje
Kako da ubrzate metabolizam prirodnim putem
Kako da ubrzate metabolizam prirodnim putem
Osobe sa bržim metabolizom sagorijevaju više kalorija i u mirovanju i tokom aktivnosti.
Kako more, sunce i pijesak mogu poboljšati mentalno zdravlje
Evo nekoliko zanimljivih činjenica o tome kako plaža i boravak na plaži utiču na psihu
Dan portal
Dan portal
Najlakša aktivnost koja pomaže u održavanju tjelesne težine
Prema pisanju Healthlinea, stajanjem se gubi 70 do 95 kalorija po satu, a potrošnja zavisi o polu, dobi, visini i težini
Fizička aktivnost kao preventiva
Pet minuta fizičke aktivnosti dnevno smanjuje rizik od raka
Većina ljudi srednjih godina ne vježba redovno, što ih stavlja u povećan rizik, ali tek zahvaljujući pojavljivanju nosive tehnologije kao što su uređaji za praćenje aktivnosti, možemo sagledati uticaj kratkih 'rafala' usputne fizičke aktivnosti' koja se obavlja kao dio svakodnevnog života
Vježbama do dugovječnosti
Treće doba i značaj fizičke aktivnosti
Važno je obratiti se ljekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca