ДАН - #fizička aktivnost

{AUTHOR-FULLNAME}

Mršavljenje u menopauzi: Kako prevazići izazove i održati idealnu tjelesnu masu

Mršavljenje u menopauzi: Kako prevazići izazove i održati idealnu tjelesnu masu

Menopauza donosi niz fizičkih i hormonskih promjena koje mogu otežati mršavljenje. Smanjen nivo estrogena, usporavanje metabolizma i promjene u životnom stilu često rezultiraju nakupljanjem kilograma, posebno na stomaku.

Tri vrste fizičke aktivnosti koje uništavaju stres

Tri vrste fizičke aktivnosti koje uništavaju stres

Mi se ne možemo u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.

Mala promjena koja vam može produžiti život: Pet minuta više kretanja i pola sata manje sjedenja

Novo istraživanje provedeno na 135.000 ljudi iz više zemalja pokazalo je da samo pet minuta dodatne umjerene fizičke aktivnosti i 30 minuta manje sjedenja dnevno može smanjiti rizik od prijevremene smrti i produžiti život milionima ljudi.

Mala promjena koja vam može produžiti život: Pet minuta više kretanja i pola sata manje sjedenja

Pet jednostavnih vježbi za pokretanje cijelog tijela nakon duže pauze

Pet jednostavnih vježbi za pokretanje cijelog tijela nakon duže pauze

Povratak treningu nakon duže pauze može biti izazovan. Važno je ne krenuti odmah maksimalnim intenzitetom, već postupno povećavati opterećenje kako bi se mišići, zglobovi ponovno navikli na napor.

Kako fizička aktivnost štiti od demencije

Onaj trenutak kada perimenopauza počne da se približava i prvi put iskusimo brain fog, prilično je zastrašujući. Naš mozak nas je sproveo kroz mnoge krizne trenutke, izgradio karijeru, zapamtio tolike važne rođendane i godišnjice, a sada je počeo da baguje. Riječi zaboravnost i demencija odjednom poprimaju zastrašujuću jeku.

Kako fizička aktivnost štiti od demencije

Na ove načine vam fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije

Na ove načine vam fizička aktivnost pomaže u borbi protiv depresije

Sve više osoba se odlučuje na sjedilački način života, što povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, među kojima je i depresija.

Dan portal

Plivanje je najbolji trening tokom ljeta, sagorijeva duplo više kalorija od trčanja

Održavanje zdravlja tokom cijele godine zahtijeva doslednost, redovno vježbanje i balansiranu ishranu. Ali, kada stignu ljetnje vrućine i samo stajanje je naporno kao kardio trening, znoj kaplje, energija pada, pa kako onda ostati aktivan? Iako zvuči izazovno, ljeto je zapravo savršen trenutak da započnete svoju fitnes rutinu, posebno ako vam je cilj gubitak kilograma.

Ova jednostavna navika je najbolji način za očuvanje zdravlja mozga

Ova jednostavna navika je najbolji način za očuvanje zdravlja mozga

Kada je riječ o očuvanju zdravlja mozga, mnogi odmah pomisle na ukrštenice, igre riječi ili razne zagonetke. Iako te aktivnosti mogu biti korisne, sve više istraživanja pokazuje da nisu najvažnije niti najefikasnije.

Fizička aktivnost ovog tipa ublažava negativne efekte liječenja raka

Fizička aktivnost ovog tipa ublažava negativne efekte liječenja raka

Vježbe kao što su aerobik, trening snage i joga mogu značajno da smanje oštećenja srca i nerava, kao i probleme sa pamćenjem i razmišljanjem koji su izazvani liječenjem raka, pokazala je prva studija ove vrste koja je do sada objavljena.

Rekreativna radionica bleopoljskog Crvenog krsta: Fizička aktivnost i zdravo starenje

Rekreativna radionica bleopoljskog Crvenog krsta: Fizička aktivnost i zdravo starenje

U prostoriјama Opštinske organizaciјe Crvenog krsta Biјelo Polje, kroz implementaciјu proјekta "Sociјalne usluge podrške za stariјe u zaјednici", održana јe rekreativna radionica na temu "Korektivna gimnastika", koјa јe imala za cilj podsticanje fizičke aktivnosti i promovisanje zdravih stilova života pripadnika treće životne dobi.

Kako da ubrzate metabolizam prirodnim putem

Osobe sa bržim metabolizom sagorijevaju više kalorija i u mirovanju i tokom aktivnosti.

Kako da ubrzate metabolizam prirodnim putem

Dan portal

Kako more, sunce i pijesak mogu poboljšati mentalno zdravlje

Evo nekoliko zanimljivih činjenica o tome kako plaža i boravak na plaži utiču na psihu

Najlakša aktivnost koja pomaže u održavanju tjelesne težine

Prema pisanju Healthlinea, stajanjem se gubi 70 do 95 kalorija po satu, a potrošnja zavisi o polu, dobi, visini i težini

Dan portal

Fizička aktivnost kao preventiva

Pet minuta fizičke aktivnosti dnevno smanjuje rizik od raka

Većina ljudi srednjih godina ne vježba redovno, što ih stavlja u povećan rizik, ali tek zahvaljujući pojavljivanju nosive tehnologije kao što su uređaji za praćenje aktivnosti, možemo sagledati uticaj kratkih 'rafala' usputne fizičke aktivnosti' koja se obavlja kao dio svakodnevnog života

Vježbama do dugovječnosti

Treće doba i značaj fizičke aktivnosti

Važno je obratiti se ljekaru ili instruktoru koji pravi individualni program rekreacije kako bi sadržaj odgovarao zdravstvenom stanju pojedinca

Jutarnaj rutina

Jutarnje vježbe koje će vas razbuditi

Fizička aktivnost proizvodi endorfin, hormon koji utiče na dobro raspoloženje i psihičku stabilnost