Kako kafa utiče na apsorpciju gvožđa i kako da tempirate unos
Kafa može biti dio vaše jutarnje rutine, ali ako uzimate suplemente gvožđa, možda biste trebali preispitati vrijeme ispijanja.
Kako tijelo pokazuje da unosite previše gvožđa - hematolog ukazao na simptome
Suplementi gvožđa često se uzimaju zbog umora i slabosti, ali bez prethodnih analiza mogu da donesu više štete nego koristi. Stručnjaci upozoravaju da se višak ovog minerala nakuplja u organizmu i može da izazove niz neprijatnih, ali i ozbiljnih posledica.
Šta se događa s vašim tijelom kada svakodnevno jedete crveno meso
Svakodnevna konzumacija crvenog mesa osigurava esencijalne hranjive tvari poput proteina i gvožđa, ali takođe može povećati rizik od srčanih bolesti zbog sadržaja zasićenih masti.
Sedam simptoma koji ukazuju na manjak gvožđa
Gvožđe je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, jer učestvuje u stvaranju hemoglobina i transportu kiseonika do svih ćelija.
Ovo su namirnice bogate gvožđem: Ubacite ih u redovnu ishranu
Gvožđe je ključni mineral koji organizam ne može sam da proizvede, zbog čega ga moramo unositi hranom. Njegova glavna uloga je prenos kiseonika kroz tijelo kao sastavni dio crvenih krvnih zrnaca.
Ove dvije namirnice nikada ne bi ste trebali da konzumirate zajedno s čajem
Čaj, iako pruža mnoge benefite, postoje određene namirnice koje je bolje izbjegavati konzumirati uz njega. Naime, kombinacija čaja s određenim namirnicama može negativno uticati na apsorpciju hranjivih tvari, posebno gvožđa, što može povećati rizik od razvoja anemije.
Šest jednostavnih načina za dodavanje više gvožđa u ishranu
Gvožđe je ključni nutrijent potreban za transport kiseonika, proizvodnju energije i cjelokupno zdravlje. Međutim, nedostatak gvožđa najčešći je nedostatak hranjivih tvari u svijetu. Srećom, postoji nekoliko načina za povećanje unosa gvožđa, što može pomoći u vraćanju nivoa gvožđau vašem organizmu.
Ove namirnice imaju više gvožđa od bifteka
Crveno meso se često smatra "zlatnim standardom" kada je riječ o unosu gvožđa, toliko da mnogi automatski pomisle na biftek čim se pomjenu umor, slabost ili nizak feritin.
Za sve koji ne konzumiraju meso: Namirnice bogate gvožđem
Kada odlučite da iz ishrane izbacite meso (iz bilo kog razloga), jedno od najčešćih pitanja koje se postavlja jeste: kako obezbijediti dovoljan unos gvožđa?
Ove namirnice su bogate gvožđem: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu
Jedan od najjednostavnijih načina za borbu protiv nedostatka gvožđa je konzumiranje hrane bogate ovim mineralom.
Čaj nikada nemojte piti uz namirnice koje mogu da blokiraju apsorpciju gvožđa
S hladnijim vremenom češće posežemo za šoljicom omiljenog čaja, ali važno je znati da neke namirnice ne bi trebalo konzumirati uz ovaj topli napitak.
Dr Triša Pariša savjetuje kako da učinite suplemente gvožđa efikasnijim: Vitamin C podstiče apsorpciju gvožđa
Ako imate anemiju zbog nedostatka gvožđa, trebalo bi da uzimate suplemente gvožđa, ali doktorka Triša Pariša svojim pacijentima savjetuje da ga ne uzimaju svaki dan.
Počnite dan sokom od koprive: Recept za osvježavajući napitak pun gvožđa
Ovo su idealni dani da napravite ukusan, osvježavajući, domaći sok od biljaka kojih ima na svakom koraku, a među njima posebno mjesto zauzima kopriva. Kopriva raste gotovo svuda, ali ako je berete, gledajte da to bude što dalje od zagađenih područja.
Ako ste anemični probajte ovaj recept
Kod malokrvnih osoba srce mora jače da pumpa da bi nadoknadilo nedostatak kiseonika u krvi
"Zimski vitamini" – 5 hranljivih materija koje su nam najpotrebnije zimi
Tokom zime nije samo važno šta stavljamo na svoje tijelo, kako se oblačimo, već i šta unosimo u njega, kažu stručnjaci
Neobični simptomi koji ukazuju na nedostatak gvožđa
Iako je važan našem organizmu nedostatak gvožđa je najčešći nedostatak mikronutrijenata u cijelom svijetu, a simptomi koje najčešće uočimo su umor i promjene na koži