Višak kalcijuma rijetko nastaje zbog hrane
Kalcijum je najzastupljeniji mineral u tijelu, ključan za čvrste kosti i zube, ali i za pravilan rad nerava, mišića i krvnih sudova. Iako je neophodan, njegov višak može biti štetan.
Ove četiri vrste voća uvrstite u ishranu svog djeteta
Kako počinju hladniji dani i djeca se vraćaju u školu i vrtić, mnogi roditelji razmišljaju o tome kako da na svoje jelovnike uvrste više namirnica koje sadrže važne hranjive tvari.
Imate problema s opadanjem kose? Konzumacija ovih namirnica može pomoći da je ojačate
Opadanje kose problem je s kojim se susreće veliki broj ljudi, a može se pojaviti iz različitih razloga. Iako je određeni gubitak kose normalan, pravilna i uravnotežena ishrana može imati važnu ulogu u njenom očuvanju i zdravlju.
Šest namirnica koje mogu pomoći u povećanju serotonina i stabilnijem raspoloženju
Dijetetičari su izdvojili šest namirnica koje mogu pomoći organizmu u stvaranju serotonina, neurotransmitera važnog za raspoloženje, pamćenje, ponašanje i probavu.
Ishrana nakon carskog reza važna je za oporavak: Ovo su namirnice koje se preporučuju porodiljama
Oporavak nakon carskog reza zahtijeva vrijeme, odmor i pažljivo praćenje zdravstvenog stanja, a važnu ulogu u tom procesu ima i ishrana. Nakon operativnog poroda tijelu su potrebni hranjivi sastojci koji mogu podržati oporavak, ali i namirnice koje neće dodatno opteretiti probavni sistem.
Želite više proteina u ishrani? Ove jednostavne zamjene mogu pomoći
Potreba za proteinima raste s godinama, a njihov dovoljan unos važan je za očuvanje mišićne mase, zdravlje kostiju i imunitet. Nekoliko jednostavnih izmjena u svakodnevnim obrocima može pomoći da se taj cilj lakše postigne.
Imate masnu jetru? Hepatolog savjetuje da počnete da jedete ovu namirnicu
Masna jetra nastaje nakupljanjem masti u ćelijama jetre, a ishrana može imati važnu ulogu u poboljšanju ovog stanja. Hepatolozi ističu da nije važno samo ograničiti određene namirnice, već i u ishranu uključiti one koje mogu doprinijeti zdravlju jetre.
Konzumacija ovih namirnica može ugroziti zdravlje mozga i povećati rizik od demencije
Demencija je jedan od sve izraženijih zdravstvenih problema savremenog društva, a broj ljudi koji se suočavaju s različitim oblicima kognitivnog pada iz godine u godinu raste. Na njen razvoj utječu brojni faktori, uključujući genetiku, životne navike i zdravstveno stanje, dok se sve više pažnje posvećuje i ulozi ishrane.
Zašto bismo čia sjemenke trebali da uvrstimo u svakodnevnu ishranu
Čia sjemenke sadrže proteine, vlakna, omega-3 masne kiseline, antioksidanse i važne minerale. Mogu imati više koristi za zdravlje, ali i rizike pretjerane konzumacije.
Ovaj način ishrane ubrzava metabolizam i smanjuje apetit
Nutricionisti i ljekari odavno su osmilili kako treba da izgleda uravnotežen tanjir uz koji se kilogrami gube na zdrav način, a on ne zahteva da potpuno izbacite hleb i ugljene hidrate.
Ovo je najbolja ishrana za zdravlje jetre: Smanjuje masti, a povoljno utiče i na insulinsku rezistenciju
Jetra je jedan od najvažnijih organa u ljudskom organizmu, a njen rad povezan je sa gotovo svim ključnim funkcijama tijela – od metabolizma i varenja do detoksikacije i imuniteta.
Koje su ribe najzdravije, a koje trebate umjereno jesti
Nutricionisti su uporedili više vrsta ribe i izdvojili one s najviše koristi za zdravlje, ali i one koje treba jesti umjereno zbog rizika koje nose po zdravlje.
Redovna konzumacija ovih namirnica može spriječiti opadanje kose
Opadanje kose česta je pojava koja može pogoditi i muškarce i žene, a uz genetiku, hormone, stres i određena zdravstvena stanja, važnu ulogu može imati i način ishrane. Nedostatak pojedinih hranjivih tvari, poput gvožđa, cinka, proteina i biotina, može biti povezan s pojačanim opadanjem kose.
Ovih šest namirnica može pomoći u očuvanju zdravlja mozga i smanjenju rizika od demencije
Ishrana može imati važnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga, posebno u starijoj dobi. Istraživanja pokazuju da određene namirnice mogu biti povezane s manjim rizikom od kognitivnog pada i demencije.
Konzumacija ovih namirnica može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja
Hrana koju svakodnevno unosimo u organizam ne utiče samo na naše fizičko zdravlje, već može imati važnu ulogu i u raspoloženju. Uravnotežena ishrana može doprinijeti boljem mentalnom zdravlju, dok previše prerađene hrane, šećera i nezdravih masti može imati suprotan efekat.
Ovi začini mogu biti saveznici pri mršavljenju: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu
Kada pokušavate izgubiti višak kilograma, najčešće razmišljate o tome šta jedete, koliko kalorija unosite i kako raspoređujete obroke. Ipak, osim uravnotežene prehrane i fizičke aktivnosti, i pojedini začini mogu biti koristan dodatak svakodnevnoj ishrani.