ДАН - #kalcijum

{AUTHOR-FULLNAME}

Šta jesti da biste očuvali zdravlje kostiju: Stručnjaci preporučuju ove namirnice

Šta jesti da biste očuvali zdravlje kostiju: Stručnjaci preporučuju ove namirnice

Stručnjaci upozoravaju da zdravlje kostiju zavisi od ishrane tokom cijelog života, a poseban značaj imaju kalcijum, vitamin D i proteini koji pomažu očuvanju koštane mase s godinama.

Savjeti za roditelje: Evo zašto je kalcijum važan u ishrani djeteta

Savjeti za roditelje: Evo zašto je kalcijum važan u ishrani djeteta

Kalcijum je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, posebno zbog njegove uloge u izgradnji jakih kostiju i zuba. Osim toga, učestvuje i u brojnim drugim funkcijama u tijelu, uključujući pravilan rad mišića, nerava i održavanje zdravlja srca.

Kalcijum ključan za zdravlje: Najbolje se apsorbuje uz jedan vitamin

Preporučeni dnevni unos kalcijuma za osobe od 31 do 50 godina iznosi oko 1000 miligrama.

Kalcijum ključan za zdravlje: Najbolje se apsorbuje uz jedan vitamin

Zašto je preporučljivo konzumirati kalcijum

Zašto je preporučljivo konzumirati kalcijum

Kalcijum je jedan od bitnih dodataka u ishrani koji se savjetuje za konzumiranje u kombinaciji sa vitaminom D. Nakon 30. godine mnoge žene prirodno gube dio koštane mase, pa u tom procesu raste rizik od osteoporoze.

Ova popularna pića svakodnevno pijemo, a smanjuju nam nivo kalcijuma i slabe kosti

Pojedini popularni napici i dalje imaju reputaciju "zdravih", jer na ambalaži ističu da ne sadrže šećer.

Ova popularna pića svakodnevno pijemo, a smanjuju nam nivo kalcijuma i slabe kosti

Evo zašto je kalcijum ključan u ishrani vašeg djeteta i kako ga pravilno unositi

Evo zašto je kalcijum ključan u ishrani vašeg djeteta i kako ga pravilno unositi

Kalcijum je jedan od ključnih minerala za razvoj jakih kostiju, posebno u djetinjstvu i tinejdžerskim godinama, kada tijelo ima najveću sposobnost da gradi kostur.

Sirevi, ilustracija

Koji sir je bolje izbjegavati, a koji je pobjednik među njima

Sir sadrži visok nivo proteina, kalcijuma, vitamina i esencijalnih amino-kiselina, ali i pored toga karakteriše se i kao kalorična hrana, a može biti bogat mastima i natrijuma

Za šta su korisne ljuske od jaja

Za šta su korisne ljuske od jaja

Ne postoji ni jedna namirnica koja sadrži toliko kalcijuma koji nam je neophodan

foto: Shutterstock

Rasol je najbolji lijek protiv mamurluka: Pun vitamina, a ojačaće vam imunitet

Vitamin C, vitamin B, kalcijum, magnezijum, gvožđe i cink samo su dio bogatstva koje se krije u ovom napitku

Ovo su signali koji ukazuju na nedostatak kalcijuma

Ovo su signali koji ukazuju na nedostatak kalcijuma

Uravnotežena ishrana lako pomaže u održavanju stabilnog nivoa kalijuma u krvi

Namirnice bogate kalcijumom koje bi trebalo da budu dio dječje ishrane

Ovaj mineral je veoma važan u dječjoj ishrani, a nalazi se u mnogim namirnicama, pored kravljeg mlijeka

kalcijum i djeca