Koliko dugo treba da traje trening da biste smršali
Američka trenerica Stephanie Mansour za Today je govorila o optimalnom trajanju treninga, a navela je da je 30 do 45 minuta vježbanja dovoljno da biste smršali.
Koliko je vremena zapravo potrebno da se nova navika usvoji
Stvaranje navike nema određeni vremenski okvir. Varira zavisno o navici i okolnostima. Može potrajati od sedmica do mjeseci, ovisno o individualnim razlikama i faktorima okoline.
Koliko dugo treba trajati vježba plank da ojačate trbušne mišiće, gluteus i ramena
Istraživanje iz 2025. godine i stavovi ljekara te trenera ukazuju na to da duže zadržavanje planka ne donosi dodatnu korist za leđa, a može povećati rizik od povrede.
