Šta se dešava sa vašim snom ako preskačete večeru
Preskočena večera, bilo zbog napornog dana, slabog apetita ili lijekova može uticati na kvalitet sna, upozoravaju nutricionistkinje.
Večernji trening i san: Lagana aktivnost ne smeta, ali naporno vježbanje traži dužu pauzu
Jutarnje vježbanje nije bolje za san od večernjeg, pokazala je analiza 25 studija. Razlika se pojavila samo kod buđenja tokom noći, i to uglavnom nakon napornijeg treninga.
Treba li noću gasiti grijanje i koliko stepeni je dobro za san
Zimi mnogi noću pojačaju grijanje i zatvore sve prozore, ali i pretopla i zagušljiva spavaća soba može pokvariti san. Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije i istraživanja daju okvir koliko stepeni je dovoljno i zašto je svjež vazduh važan.
Istraživanja pokazuju da osam sati sna nije idealno za svakoga
Iako se osam sati sna decenijama smatra idealnom mjerom za odrasle, nova istraživanja pokazuju da potrebe za spavanjem nisu iste kod svih ljudi i da na zdravlje ne utiče samo dužina sna, već i njegova redovnost.
Zašto se tijelo trgne baš kad tonete u san i kada to nije bezazleno
Iznenadan trzaj ruke ili noge i osjećaj padanja baš kad tonete u san doživi do 70 posto ljudi. Riječ je o hipničkom trzaju, pojavi koja je gotovo uvijek bezazlena, a stres, kofein i manjak sna mogu je učiniti češćom.
Imate problema sa spavanjem? Namirnice i napici koji mogu da pomognu
San je ključan za naše fizičko i mentalno funkcionisanje, ali ponekad ga je teško ostvariti. Što se više trudite da zaspite, to vam san može više izmicati.
Svakodnevne greške zbog kojih noću ne možete zaspati
Mnogi krive stres ili lošu sreću kad satima gledaju u plafon, a uzrok je često u navikama koje ponavljamo svaki dan. Ovo su greške na koje upozoravaju Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) i britanski javni zdravstveni sistem NHS.
Ova hrana može remetiti vaš san: Nemojte je jesti pred spavanje
Ako imate problema s uspavljivanjem ili se često budite tokom noći, uzrok bi se mogao kriti i u onome što jedete u večernjim satima.
Zašto imate osjećaj da padate baš kada tonete u san? Ovo je objašnjenje
Malo je stvari ugodnijih od trenutka kada se, nakon napornog dana, ušuškate u krevet i počnete tonuti u san. Ipak, upravo u trenutku kada ćete zaspati, može se dogoditi da iznenada osjetite kao da padate, nakon čega se tijelo trzne i probudite se.
Budite se prije alarma - kako tijelo zna da je vrijeme za buđenje?
Ako se često budite neposredno prije nego što zazvoni alarm, razlog nije slučajnost. Unutrašnji biološki sat pamti rutinu i unaprijed priprema organizam za buđenje.
Zašto nekim ljudima treba više sna nego drugima: Razlozi bi vas mogli iznenaditi
Iako se često smatra da je osam sati sna ideal za svakoga, stvarna potreba za snom razlikuje se od osobe do osobe.
Jednostavna tehnika sinhronizacije mogla bi vam pomoći da lakše zaspite
Mnogi ljudi teško utonu u san iako su fizički umorni. Misli koje ne prestaju, stres nakon napornog dana i ubrzan ritam života često mogu otežati prelazak organizma u stanje odmora.
Koji su najčešći uzroci lošeg kvaliteta sna
Loš san i iscrpljenost mogu dovesti do hroničnih stanja poput visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, dijabetesa i depresije, a stručnjaci su izdvojili nekoliko mogućih uzroka lošeg kvaliteta sna.
Zašto je kvalitetan san tokom trudnoće ključan za zdravlje majke i razvoj djeteta
Kvalitetan san tokom trudnoće važan je za zdravlje buduće majke, ali i za pravilan razvoj bebe. Dobar odmor u ovom periodu pomaže tijelu da se lakše nosi sa svim promjenama koje trudnoća donosi.
Šta se događa s vašim snom kada pijete sok od višnje prije spavanja
Sok od višanja hvaljen je na društvenim mrežama kao prirodan način za poboljšanje kvaliteta sna, ali što se zapravo događa kada ga popijete prije spavanja?
Naučnici upozoravaju: Jutarnja kafa remeti san
Jutarnja šoljica kafe, za mnoge neizostavan ritual za razbuđivanje, mogla bi da utiče na mozak znatno duže nego što se misli, čak i tokom noći, remeteći san satima nakon konzumacije.