Istraživanje otkrilo kako vrijeme vježbanja utiče na nivo šećera u krvi
Istraživanje otkrilo kako vrijeme vježbanja utiče na nivo šećera u krvi
Vrijeme treninga može uticati na regulaciju šećera u krvi, pokazala je analiza 19 istraživanja sa 765 učesnika. Ipak, jutarnje i poslijepodnevno vježbanje imaju različite prednosti, a nijedan termin nije se pokazao najboljim za sve.
Zašto je trening snage važan u procesu zdravog starenja
Zašto je trening snage važan u procesu zdravog starenja
Umjesto skupih suplemenata, uređaja za praćenje sna i strogih režima ishrane, doktorica specijalizovana za dugovječnost Jennifer Timmons kao najvažniju naviku za zdravo starenje izdvaja trening snage, koji po njenim riječima čuva mišiće, kosti i samostalnost.
Bez teretane i skupih sprava: Uz ovih pet vježbi zadnjica postaje čvršća i oblikovanija
Svi već znamo da kvalitetan trening bilo kog dijela tijela možemo da odradimo i iz udobnosti svog doma.
Bez teretane i skupih sprava: Uz ovih pet vježbi zadnjica postaje čvršća i oblikovanija
Šest grešaka koje početnici prave u teretani i kako ih izbjeći
Šest grešaka koje početnici prave u teretani i kako ih izbjeći
Prve sedmice u teretani često odluče hoće li trening postati navika ili će članarina ostati neiskorištena. Većina problema ne dolazi od manjka truda, nego od nekoliko čestih grešaka koje se lako ispravljaju.
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje vježbe za jačanje mišića najmanje dva dana sedmično, a za njih vam ne trebaju ni teretana ni utezi. Dovoljno je 15 minuta i malo prostora u dnevnom boravku.
Kratki trening bez opreme za dane kada nemate vremena za teretanu
Pet svakodnevnih aktivnosti koje troše iznenađujuće mnogo kalorija
Pet svakodnevnih aktivnosti koje troše iznenađujuće mnogo kalorija
Kada razmišljamo o potrošnji kalorija, najčešće prvo pomislimo na odlazak u teretanu, trčanje ili neki drugi oblik treninga. Ipak, kalorije trošimo i tokom brojnih svakodnevnih poslova, čak i kada ne razmišljamo o tome da smo fizički aktivni.
Kako savladati neugodan osjećaj pri dolasku u teretanu nakon dugo vremena
Kako savladati neugodan osjećaj pri dolasku u teretanu nakon dugo vremena
Mnoge osobe imaju neugodan osjećaj pri dolasku u teretanu nakon dugo vremena te se osjećaju nesigurno i plaše se vježbati pred drugima.
Šta jesti prije treninga kako biste imali više energije i postigli bolje rezultate
Šta jesti prije treninga kako biste imali više energije i postigli bolje rezultate
Obrok prije treninga može uticati na nivo energije, izdržljivost i sposobnost organizma da se oporavi nakon fizičke aktivnosti. Zato je važno odabrati namirnice koje će tijelu osigurati dovoljno goriva, a pritom neće opteretiti probavni sistem.
Skloni ste išijasu? Evo koje vježbe dodati na kraju svakog treninga
Skloni ste išijasu? Evo koje vježbe dodati na kraju svakog treninga
Išijas je bol koja se iz donjeg dijela leđa širi preko zadnjice niz nogu, a kod onih koji su ga jednom imali često se vraća. Britanska zdravstvena služba (NHS) preporučuje pet jednostavnih vježbi istezanja koje mogu ublažiti bol i poboljšati snagu i fleksibilnost, a lako ih je dodati na kraj treninga.
Da li je bolje vježbati prije ili poslije doručka
Da li je bolje vježbati prije ili poslije doručka
Neki ljudi ujutro ne mogu na trening bez doručka, a drugi idu na trčanje ili u teretanu čim ustanu, uvjereni da tako brže sagorijevaju masnoće.
Nova istraživanja pokazuju kako vježbanje pomaže u borbi protiv raka
Sve više istraživanja pokazuje da fizička aktivnost može smanjiti rizik od raka, ali i pomoći pacijentima da se bolest ne vrati nakon liječenja.
Nova istraživanja pokazuju kako vježbanje pomaže u borbi protiv raka
Želite se riješiti sala na stomaku? Slijedite ova pravila
Želite se riješiti sala na stomaku? Slijedite ova pravila
Gubitak stomačnog sala ne zahtijeva ekstremne dijete ni hiljade trbušnjaka, već pametan pristup cijelom tijelu. Ključ je u održivom kalorijskom deficitu, spoju treninga snage i kardija, unosu proteina, svakodnevnom hodanju i kvalitetnom snu.
Trebate li da vježbate kada imate upalu mišića
Bol u mišićima nakon treninga česta je pojava, posebno kod početnika ili nakon uvođenja novih vježbi i većeg intenziteta. Iako nije znak da je trening bio uspješan, postoje načini da se bol ublaži i nastavi s vježbanjem.
Trebate li da vježbate kada imate upalu mišića
Istraživanja pokazala koliko brzo gubimo mišiće kada prestanemo da treniramo
Istraživanja pokazala koliko brzo gubimo mišiće kada prestanemo da treniramo
Pauza od treninga snage ne znači nužno da se sav uloženi trud briše i da morate da se vratite na početak.
(VIDEO) Novak Đoković pogođen u glavu
(VIDEO) Novak Đoković pogođen u glavu
Novak Đoković stigao je u Kinu, gdje će nastupiti na turniru u Pekingu, a tokom prvog treninga pred publikom doživio je neprijatnu situaciju.
Zašto je rusko zvono odličan saveznik za formu i u starijoj dobi
Zašto je rusko zvono odličan saveznik za formu i u starijoj dobi
Vježbe s ruskim zvonom (poznatim kao kettlebell i girja) su svestran način za poboljšanje kondicije u bilo kojoj dobi, povećavajući snagu, ravnotežu i aerobni kapacitet.