Kako do trbušnjaka
Vježba koja traje nekoliko minuta čini čuda za tijelo: Isprobajte kinesko istezanje
Čigong vježbe su poseban skup vježbi, poznat i kao "gimnastika protiv starosti", potiču iz Kine, a njihova svrha nije samo postizanje smirenosti već i stimulisanje protoka či energije.
Transformišite svoje mentalno zdravlje: Kako vježbanje može biti vaš najbolji saveznik
Transformišite svoje mentalno zdravlje: Kako vježbanje može biti vaš najbolji saveznik
Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti snažan način za podizanje raspoloženja.
Novo istraživanje objašnjava zašto vam vježbanje možda ne pomaže pri mršavljenju
Nova naučna studija objavljena u časopisu Current Biology ukazuje na to da vježbanje samo po sebi možda nije tako efikasno za gubitak tjelesne težine kao što se tradicionalno vjerovalo.
Novo istraživanje objašnjava zašto vam vježbanje možda ne pomaže pri mršavljenju
Kako ostati dosljedan i pridržavati se rutine vježbanja
Kako ostati dosljedan i pridržavati se rutine vježbanja
Ukoliko se pitate kako da ostanete dosljedni treningu i planiranoj rutini vježbanja, stručnjaci savjetuju da ne trebate postavljati ljestvicu previsoko te da treninge trebate planirati u "rupama" vašeg slobodnog vremena, ali i birati aktivnosti koje volite.
Trčanje po hladnom vremenu donosi brojne prednosti
Kako temperature opadaju, mnogi rekreativci treninge sele u zatvorene prostore ili na traku za trčanje.
Trčanje po hladnom vremenu donosi brojne prednosti
Zašto žene mogu imati više koristi od vježbanja nego muškarci
Zašto žene mogu imati više koristi od vježbanja nego muškarci
Nova istraživanja ukazuju na to da kardiovaskularni sistem žena može jače reagovati na fizičku aktivnost nego kod muškaraca, često doživljavaju veće smanjenje srčanih bolesti uz manje vježbanja sedmično.
Evo kako se ponovo motivisati za vježbanje nakon prazničnih odmora
Evo kako se ponovo motivisati za vježbanje nakon prazničnih odmora
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vrijeme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
Sedam stvari koje se događaju vašem tijelu kada prestanete da vježbate
Sedam stvari koje se događaju vašem tijelu kada prestanete da vježbate
Čak i najpredaniji sportisti ponekad uzmu dužu pauzu od vježbanja, bilo zbog odmora, bolesti ili jednostavno životnih obaveza.
Vježbanje na prazan žeudac: Hit za gubitak kilograma
Vježbanje na prazan žeudac: Hit za gubitak kilograma
Kada vježbamo ujutro, razina glikogena (glavnog izvora energije) je niska, pa tijelo lakše koristi masnoće kao gorivo
Uvrstite kardio aktivnosti i trening snage: Koliko često biste trebali da vježbate
Uvrstite kardio aktivnosti i trening snage: Koliko često biste trebali da vježbate
Koliko često biste trebali vježbati zavisi od stvari poput vašeg nivoa aktivnosti, dobi i ciljeva, ali uopšteno se preporučuje 150 minuta umjerene aerobne (kardio) vježbe sedmično.
Bolovi od vježbanja: Kada bi trebalo da prestanete sa treninzima?
Vjerovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vježbate.
Bolovi od vježbanja: Kada bi trebalo da prestanete sa treninzima?
Kako napraviti razliku između običnih bolova u mišićima i stvarnih povreda prilikom vježbanja
Kako napraviti razliku između običnih bolova u mišićima i stvarnih povreda prilikom vježbanja
Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a prilikom treninga bilo koji vid boli nije poželjan.
Šta učiniti ako se nakon vježbanja pojavi bol u mišićima
Bol i ukočenost pojavljuju se kao odbrambeni mehanizam kada preopteretimo mišiće do granice za koju se nismo pripremili. Može se pojaviti tokom treninga, nekoliko sati kasnije ili čak dan ili dva kasnije.
Šta učiniti ako se nakon vježbanja pojavi bol u mišićima
Novo istraživanje tvrdi da muškarcima sedmično treba više sati vježbanja od žena
Novo istraživanje tvrdi da muškarcima sedmično treba više sati vježbanja od žena
Vježbanje je kao lijek za srce i baš kao i kod lijekova, potrebna vam je prava "doza" da bi bilo učinkovito. Međutim, nedavna studija sugeriše da doza nije ista za žene i muškarce.
Kako izgraditi rutinu i ostati motivisan za vježbanje
Kako izgraditi rutinu i ostati motivisan za vježbanje
Započinjanje rutine vježbanja može izgledati neugodno, frustrirajuće i teže nego što se čini. No, to ne mora značiti da niste lijeni ili da se ne trudite, već zato što se često oslanjamo na motivaciju.
Ako ovu vježbu radite bez problema i posle 45. godine, u odličnoj ste formi
Ako ovu vježbu radite bez problema i posle 45. godine, u odličnoj ste formi
Koliko dugo možete držati plank posle 45. godine? Ova jednostavna vježba otkriva da li ste snažniji i u boljoj kondiciji od svojih vršnjaka.