Endokrinolog preporučuje četiri namirnice za doručak koje su važne za zdravlje kostiju
Endokrinološkinja dr Rima Patel preporučuje doručak od četiri sastojka koji obezbeđuju hranljive materije važne za zdravlje kostiju.
Naučnici izdvojili najbolje vježbe za zdravlje kostiju
Vježbanje je dobro za vas oko toga se svi možemo složiti, ali koje vježbe su najbolje i za šta? Poznavanje toga može pomoći u kreiranju personalizovanih programa vježbanja koji su prilagođeniji pojedincima.
Da li suplementi kalcijuma zaista doprinose zdravlju kostiju?
S obzirom na to da gustina kostiju počinje da opada već u četrdesetim godinama, važno je obezbijediti dovoljan unos kalcijuma.
Šta jesti da biste očuvali zdravlje kostiju: Stručnjaci preporučuju ove namirnice
Stručnjaci upozoravaju da zdravlje kostiju zavisi od ishrane tokom cijelog života, a poseban značaj imaju kalcijum, vitamin D i proteini koji pomažu očuvanju koštane mase s godinama.
Kako preskakanje doručka i kasna večera mogu ugroziti zdravlje vaših kostiju
Može li rutinsko preskakanje doručka ili kasna večera zapravo uticati na vaše kosti? Prema novoj studiji, to je svakako moguće. Istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of the Endocrine Society, prvo je koje sugeriše specifičnu vezu između ovih prehrambenih obrazaca i većeg rizika od osteoporotičnih preloma kostiju.
Unos ovih namirnica može vam pomoći u očuvanju zdravlja kostiju
Vitamin K često ostaje po strani kada govorimo o zdravoj ishrani, iako igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju. Ovaj vitamin, koji se rastvara u mastima, doprinosi i drugim važnim funkcijama organizma, a može se pronaći u različitim vrstama hrane.
Devet voćki koji će vam spasiti kosti
Kalcijum je ključan za zdravlje kostiju i zuba, ali i za rad mišića, nervnog sistema i krvnih sudova.