Noćas spavamo sat duže: Počinje zimsko računanje vremena, evo kako se možete pripremiti

Od ovog vikenda dani će postajati sve kraći, a najkraći će biti u decembru – kada će sunce zalaziti i prije 16 časova.

Na zimsko računanje vremena prelazi se svakog poslednjeg vikenda u oktobru u noći između subote i nedelje.

Zimsko računanje vremena trajaće do poslednjeg vikenda u martu 2026. godine.

Iako je u Briselu još 2018. godine predloženo ukidanje sezonskih promjena vremena, sedam godina kasnije – i dalje svi u martu i oktobru pomjeraju časovnike.

Španija je odlučila da ponovo pokrene inicijativu kojom bi se ukinulo ljetnje i zimsko računanje vremena u Evropskoj uniji.

Kako je istakao španski premijer Pedro Sančez, to je "zastarela praksa" koja "više ne pruža uštedu energije" i "izaziva nelagodnost i negativne efekte po zdravlje".

Kako se pripremiti za  promjenu sata

Priprema za promjenu sata može pomoći da se izbjegnu negativni efekti na spavanje, raspoloženje i opšte blagostanje. Evo nekoliko saveta kako da se lakše prilagodite:

Ostanite dosledani rutini

Pokušajte da zadržite uobičajenu rutinu i posvetite se ustaljenim navikama prije spavanja, poput izbjegavanja ekrana neposredno prije spavanja, čitanja ili meditacije.

Više svjetlosti ujutru

Nakon promjene sata, što više vremena provodite na prirodnom svjetlu, posebno ujutru. To će pomoći vašem tijelu da se brže prilagodite novom ritmu, jer svjetlost utiče na regulaciju hormona spavanja.

Izbjegavajte kofein i teške obroke pred spavanje

Uz ove korake, lakše ćete se prilagoditi promjeni vremena i smanjićete potencijalne negativne posledice na zdravlje.

Stručnjaci napominju da adaptacija na ovu malu promjenu traje najmanje dvije nedelje. Ističu i da pomjeranje časovnika dva puta godišnje utiče na sve, kako zdrave, ali posebno na bolesne, posebno hronične pacijente.