Evo zašto je bolje disati na nos nego na usta

Disanje na nos donosi mnoge prednosti, poput bolje oksigenacije tijela i filtriranja štetnih čestica. S druge strane, disanje na usta može dovesti do određenih zdravstvenih problema. Nažalost, izraz "disanje na usta" ponekad se koristi kao uvreda, sugerišući da osoba nije inteligentna, što je potpuno netačno i nepravedno.

Ako često dišete na usta, moguće je da za to postoji niz razloga.

Začepljen nos

Alergije, prehlade ili sinusni problemi mogu otežati disanje na nos, a neki ljudi pate od hronične začepljenosti.

Povećani adenoidi

Ove žlijezde, smještene iza nosa, mogu nateći i blokirati protok vazduha. Obično se smanjuju do sedme ili osme godine, ali neka djeca moraju i hirurški da ih uklone ranije.

Devijacija septuma

Iskrivljen nosni septum (prirođeno ili zbog povrede) može otežati disanje na nos.

Kratak dah

Stanja poput astme, refluksa, anksioznosti ili srčanih i plućnih problema mogu izazvati osjećaj nedostatka vazduha, što može dovesti do disanja na usta.

Ako primjećujete da uglavnom dišete na usta, a ne znate zašto, trebao bi o tome porazgovarati sa ljekarom ili stomatologom. Iako to najčešće nije hitan problem, rešavanje osnovnog uzroka može olakšati i poboljšati disanje na nos, što je zdravije i prirodnije za tijelo.

Zašto je disanje na nos zdravije?

Disanje na nos donosi brojne zdravstvene koristi:

Filtrira prašinu, bakterije i druge nečistoće.

Zagrijeva i vlaži udahnuti vazduh.

Pomaže boljoj snabdijevenosti krvi i mozga kiseonikom

Poboljšava cirkulaciju i podržava pravilno funkcionisanje organizma

Usporava i čini disanje učinkovitijim

Jača dijafragmu i poboljšava rad pluća.

Smanjuje rizik od alergija i peludne groznice

Ublažava kašalj

Podržava imunitet

Smanjuje hrkanje i rizik od apnee u snu

Pomaže pravilnom razvoju zubi i čeljusti

Kako disanje na usta utiče na izgled?

Disanje na usta može prommeniti izgled lica i držanje tijela. Neki od najčešćih znakova "lica disanja na usta" uključuju:

Duguljasto, usko lice

Povučenu čeljust

Slabo izražene ili spljoštene jagodice

Nagnutu glavu prema naprijed

Manju, uvučenu bradu.

Stalno poluotvorena usta, čak i u mirovanju

Blago iskrivljen nos

Pravilne navike disanja mogu pomoći u sprječavanju ovih promjena, stoga je uvijek najbolje disati na nos kad god je to moguće, piše Brightside.me.