Gastroenterolog otkriva: Ova jutarnja navika uništava probavu

Mnogi ljudi ustanu i odmah krenu sa obavezama, a da ne daju tijelu vremena da se "probudi“. Međutim probavni sistem najbolje funkcioniše kada je telo opušteno. Ako ste pod stresom ili u žurbi, to može otežati pražnjenje crijeva.

Gastroenterološkinja Vendi LeBret je za Eating Well podijelila svoj najbolji savjet za one koji žele da imaju bolje navike odlaska u toalet ujutru.

"Mislim da mnogi od nas imaju te jutarnje rutine gdje se probudimo i onda u roku od 15 minuta kao da istrčimo kroz vrata. Važno je da se odmorimo, svarimo hranu i damo sebi vremena da obavimo veliku nuždu. Buđenje malo ranije može biti korisno", navodi. Nedavanje sebi dovoljno vremena ujutru može izazvati zatvor. Ako podešavate alarm na najkasnije moguće vrijeme, možete osjetiti potrebu da "zadržite" stolicu, što bi moglo dovesti do zatvora. Umjesto da spavate duže, idite ranije na spavanje. "Nešto što volim da radim je da, kada se probudim, pet puta duboko udahnem iz stomaka dok sam još u krevetu. To pomaže u opuštanju karličnog dna, budi crijeva i pokreće stvari. Dodavanje pet do deset minuta kretanja vašoj jutarnjoj rutini – disanje iz stomaka, istezanje ili brza šetnja – to malo kretanja može napraviti veliku razliku u odnosu na ustajanje iz kreveta i samo istrčavanje kroz vrata“, navodi. Još jedna stvar koja vam može pomoći da budete redovniji jeste izbor jutarnjeg napitka. Svi znamo da kafa može pomoći, ali svaki topli napitak je efikasan.

"Pijenje tople vode ujutru zapravo može biti veoma efikasan način da pokrenete stvari, nekako budi vaš probavni sistem“, objašnjava LeBret.