Jednostavan način za smanjenje visokog krvnog pritiska: Dodajte jogurt u obrok

Nova japanska studija sugeriše da jednostavna promjena u prehrambenim navikama, poput dodavanja jogurta uz ručak, može pomoći u smanjenju rizika od povišenog pritiska. Visoki krvni pritisak može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, a njegov kontrolirani unos natrijuma i povećani unos kalijuma igraju ključnu ulogu u zdravlju srca. Natrij, koji se najviše unosi kroz so, može povećati krvni pritisak, dok kalij, koji se nalazi u namirnicama poput banana, avokada i mliječnih proizvoda, pomaže izlučiti višak natrijuma iz tijela.

Studija provedena u Japanu obuhvatila je 166 zaposlenika jedne firme, koji su tokom četiri sedmice konzumirali obroke s niskim udjelom natrijuma i visokim udjelom kalijuma, uključujući mliječne proizvode poput jogurta. 

Rezultati su pokazali poboljšanje ravnoteže natrijuma i kalija u organizmu, iako nije došlo do značajnog smanjenja krvnog pritiska. Iako studija ima svoja ograničenja, rezultati sugerišu da prehrana bogata kalijem, uz smanjenje unosa natrijuma, može pomoći u regulaciji krvnog pritiska.

Za praktičnu primjenu, stručnjaci savjetuju smanjenje unosa soli, izbjegavanje ultraprerađene hrane i povećanje konzumacije kalijem bogatih namirnica, poput voća, povrća, orašastih plodova i mliječnih proizvoda.