Ovo su prvi znakovi da vašem organizmu nedostaje voda

Tokom toplih dana organizam gubi više tečnosti znojenjem, zbog čega je važno na vrijeme prepoznati prve znakove dehidratacije.

Iako mnogi smatraju da je žeđ prvi signal, stručnjaci upozoravaju da se ona često javlja tek kada je tijelo već izgubilo određenu količinu tečnosti.

Među najčešćim simptomima su suva usta, glavobolja, umor, vrtoglavica i tamnija boja urina. Kod nekih osoba mogu se javiti i smanjena koncentracija, razdražljivost, kao i osjećaj slabosti, naročito nakon boravka na suncu ili fizičke aktivnosti.

Najbolji način za prevenciju dehidratacije jeste redovan unos vode tokom cijelog dana, čak i kada ne osjećate žeđ. Potrebe za tečnošću povećavaju se tokom visokih temperatura, vježbanja i bolesti praćenih povišenom tjelesnom temperaturom.

Osim vode, hidrataciji doprinose i svježe voće i povrće poput lubenice, krastavca, pomorandže i jagoda, koji sadrže veliki udio vode. Istovremeno, preporučuje se umjeren unos alkohola i napitaka sa većom količinom kofeina, jer mogu dodatno podstaći gubitak tečnosti.

Preuzmite našu aplikaciju