Ovo su prvi znakovi da vašem organizmu nedostaje voda
Tokom toplih dana organizam gubi više tečnosti znojenjem, zbog čega je važno na vrijeme prepoznati prve znakove dehidratacije.
Nedostatak ovih vitamina može opteretiti srce: Evo na koje simptome treba da obratite pažnju
Da li ste znali da je optimalan nivo vitamina od ključnog značaja za zdravlje srca i krvnih sudova? Stručnjaci i naučni dokazi ukazuju na to da nedostatak pojedinih vitamina može imati negativan uticaj na zdravlje srca.
Nedostatak ovih vitamina i minerala povezuje se s prijevremenim sijedenjem kose
Ljekari sve češće bilježe slučajeve potpuno sijede kose kod ljudi u dvadesetim i tridesetim godinama, a nova istraživanja ukazuju da važnu ulogu imaju manjak vitamina i minerala.
Nedostatak ovih vitamina može uzrokovati tamne krugove ispod očiju
Tamne mrlje ispod očiju čest su problem koji se može povezati s umorom, stresom, ali i nedostatkom određenih vitamina i minerala u organizmu. Osim genetskih faktora, na njihov izgled često utiče i način života te ishrana.
Deset znakova koji pokazuju da ne unosite dovoljno magnezijuma
Magnezijum je važan za stvaranje energije, zdravlje kostiju, srca i mozga, a nedovoljan unos može se povezati s umorom, grčevima i lošijim snom.
Kako nedostatak vitamina C utiče na naše zdravlje
Novo istraživanje iz Japana sugeriše da bi svakodnevna ishrana mogla igrati ključnu ulogu u usporavanju starenja mozga, s posebnim naglaskom na unos vitamina C.
Umor i slabost: Znaci da vam nedostaje važan, ali zanemaren vitamin
Bez obzira na to koliko se trudite da se hranite uravnoteženo, ponekad u ishrani mogu nedostajati određeni nutrijenti. Među njima je i vitamin odgovoran za brojne koristi po mentalno i fizičko zdravlje za koji možda nikada niste čuli - tiamin, poznat i kao vitamin B1.
Koji su simptomi nedostatka kalijuma koje često ignorišemo
Kalijum je ključni mineral za pravilno funkcionisanje mišića, živaca i srca, ali većina odraslih ne unosi preporučenu dnevnu dozu.
Kako prepoznati da ne unosite dovoljno proteina i zašto je to važnije s godinama
Nedovoljan unos proteina rijetko dovodi do kliničkog deficita kod zdravih ljudi, ali može postepeno ugroziti mišićnu masu, sitost i oporavak, posebno u srednjoj i starijoj dobi.
Nedostatak ovog vitamina povećava rizik od virusnih infekcija i ozbiljnih upala
Vitamin D ima ključnu ulogu u očuvanju snažnog imunološkog sistema, a njegov nedostatak može negativno uticati na sposobnost tijela da se odbrani od virusa i upalnih procesa.
Često ste anksiozni? Možda vam fali ovaj nutrijent
Novo istraživanje pokazuje da ishrana možda ima mnogo veći uticaj na pojavu anksioznosti nego što se ranije mislilo. Tačnije, nedostatak jednog nutrijenta mogao bi stajati iza čestog osjećaja tjeskobe.
Šest znakova da vam nedostaje vitamin B12
Vitamin B12 je ključan za normalno funkcionisanje nerava i stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Stalna želja za slatkim može biti znak nedostatka važnih nutrijenata u organizmu
Ako često osjećate želju za slatkišima, to može biti znak da vašem organizmu nedostaju određene hranjive tvari. Iako mnogi povremeno posegnu za desertom, problem nastaje kada želja za šećerom postane učestala, intenzivna i prisutna tokom cijelog dana.
Ove promjene na vašem tijelu ukazuju na nedostatak vitamina
Za normalno funkcionisanje tijela potrebno je najmanje 13 vrsta vitamina, a svaki od njih ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta i održavanju zdravlja.
Imate problema sa spavanjem? Možda vam nedostaje ključni mineral
Ukoliko imate problema sa spavanjem vjerovatno ste već upoznati s navikama koje ga najčešće narušavaju. Kafa ili energetska pića kasno popodne, čaša alkohola uveče ili obilan obrok neposredno prije odlaska u krevet mogu ozbiljno da pokvare san.
Kako nedostatak vitamina D utiče na vaš organizam
Od 13 esencijalnih vitamina, vitamin D je možda jedan od najunikatnijih. To je jedan od rijetkih vitamina koje vaše tijelo može gotovo samo proizvesti. Treba mu malo pomoći od sunca. Međutim, možete ga dobiti i putem prehrane.