ДАН - #nedostatak

{AUTHOR-FULLNAME}

Umor i slabost: Znaci da vam nedostaje važan, ali zanemaren vitamin

Umor i slabost: Znaci da vam nedostaje važan, ali zanemaren vitamin

Bez obzira na to koliko se trudite da se hranite uravnoteženo, ponekad u ishrani mogu nedostajati određeni nutrijenti. Među njima je i vitamin odgovoran za brojne koristi po mentalno i fizičko zdravlje za koji možda nikada niste čuli - tiamin, poznat i kao vitamin B1.

Koji su simptomi nedostatka kalijuma koje često ignorišemo

Koji su simptomi nedostatka kalijuma koje često ignorišemo

Kalijum je ključni mineral za pravilno funkcionisanje mišića, živaca i srca, ali većina odraslih ne unosi preporučenu dnevnu dozu.

Kako prepoznati da ne unosite dovoljno proteina i zašto je to važnije s godinama

Nedovoljan unos proteina rijetko dovodi do kliničkog deficita kod zdravih ljudi, ali može postepeno ugroziti mišićnu masu, sitost i oporavak, posebno u srednjoj i starijoj dobi.

Kako prepoznati da ne unosite dovoljno proteina i zašto je to važnije s godinama

Nedostatak ovog vitamina povećava rizik od virusnih infekcija i ozbiljnih upala

Nedostatak ovog vitamina povećava rizik od virusnih infekcija i ozbiljnih upala

Vitamin D ima ključnu ulogu u očuvanju snažnog imunološkog sistema, a njegov nedostatak može negativno uticati na sposobnost tijela da se odbrani od virusa i upalnih procesa.

Često ste anksiozni? Možda vam fali ovaj nutrijent

Novo istraživanje pokazuje da ishrana možda ima mnogo veći uticaj na pojavu anksioznosti nego što se ranije mislilo. Tačnije, nedostatak jednog nutrijenta mogao bi stajati iza čestog osjećaja tjeskobe.

Često ste anksiozni? Možda vam fali ovaj nutrijent

Šest znakova da vam nedostaje vitamin B12

Šest znakova da vam nedostaje vitamin B12

Vitamin B12 je ključan za normalno funkcionisanje nerava i stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

Stalna želja za slatkim može biti znak nedostatka važnih nutrijenata u organizmu

Stalna želja za slatkim može biti znak nedostatka važnih nutrijenata u organizmu

Ako često osjećate želju za slatkišima, to može biti znak da vašem organizmu nedostaju određene hranjive tvari. Iako mnogi povremeno posegnu za desertom, problem nastaje kada želja za šećerom postane učestala, intenzivna i prisutna tokom cijelog dana.

Ove promjene na vašem tijelu ukazuju na nedostatak vitamina

Ove promjene na vašem tijelu ukazuju na nedostatak vitamina

Za normalno funkcionisanje tijela potrebno je najmanje 13 vrsta vitamina, a svaki od njih ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta i održavanju zdravlja.

Imate problema sa spavanjem? Možda vam nedostaje ključni mineral

Imate problema sa spavanjem? Možda vam nedostaje ključni mineral

Ukoliko imate problema sa spavanjem vjerovatno ste već upoznati s navikama koje ga najčešće narušavaju. Kafa ili energetska pića kasno popodne, čaša alkohola uveče ili obilan obrok neposredno prije odlaska u krevet mogu ozbiljno da pokvare san.

Kako nedostatak vitamina D utiče na vaš organizam

Kako nedostatak vitamina D utiče na vaš organizam

Od 13 esencijalnih vitamina, vitamin D je možda jedan od najunikatnijih. To je jedan od rijetkih vitamina koje vaše tijelo može gotovo samo proizvesti. Treba mu malo pomoći od sunca. Međutim, možete ga dobiti i putem prehrane.

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih stanja

Svi znamo da su vitamini i hranljive materije ključni za pravilno funkcionisanje organizma, a najčešće ih unosimo ishranom.

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih stanja

Ovo su rani znaci nedostatka vitamina C

Ovo su rani znaci nedostatka vitamina C

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od ključnih nutrijenata za normalno funkcionisanje organizma. Osim što jača imunitet, učestvuje u stvaranju kolagena i podstiče regeneraciju tkiva.

Nedostatak joda stvara brojne probleme u organizmu

Iako je jedan od ključnih minerala za pravilno funkcionisanje organizma, jod je danas jedan od najzapostavljenijih nutrijenata.

Nedostatak joda stvara brojne probleme u organizmu

Ovo su rani znakovi nedostatka vitamina C koje ne biste trebali ignorisati

Ovo su rani znakovi nedostatka vitamina C koje ne biste trebali ignorisati

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od ključnih nutrijenata za normalno funkcionisanje organizma. Osim što jača imunitet, učestvuje u stvaranju kolagena i podstiče regeneraciju tkiva.

Promjene na vašoj koži ukazuju na nedostatak ovih vitamina

Promjene na vašoj koži ukazuju na nedostatak ovih vitamina

Ukoliko na svojoj koži primijetite određene promjene na koži, one mogu biti znak da vam nedostaju vitamini ili minerali. Ako se susrećete sa pucanjem kože na rubovima usana, to je kako tvrde stručnjaci znak da vam nedostaje gvožđe, cink i vitamini B i to, vitamin B2, B2 i B12.

Pet znakova koji otkrivaju da vam nedostaje magnezijum

Pet znakova koji otkrivaju da vam nedostaje magnezijum

Magnezijum je mineral koji u tijelu učestvuje u više od 300 važnih procesa, od pravilnog rada mišića i živaca do zdravlja srca i kostiju.