<p>Smokve idealne za jačanje kostiju</p>

Zbog blagotvornih karakteristika ovo voće nutricionisti toplo preporučuju

Sezona je smokava pa bi valjalo da otklonite sve dileme koje imate vezano za ovo voće. Zanimljivo je znati da ova voćka u suštini krije mnoge blagotvorne karakteristike koje nismo znali, i štaviše, to je namirnica koju nutricionisti toplo preporučuju.

Dostupna je već sredinom ljeta i početkom jeseni. Mnogi od nas imaju običaj da prave razne ukusne kolače sa smokvama, i naravno, neizostavno je slatko od smokava, ali je kod većine i na spisku nepoželjnih zbog ubjeđenja da goje.

Stručnjaci za endokrinologiju i nutricionisti iz cijelog svijeta preporučuju konzumiranje smokvi, savjetuju da ih ne smijemo izbjegavati. jer sadrže veliku količinu vode, između 70-80 odsto otprilike. Pored toga sadrže mali procenat saharoze, glukoze i fruktoze (svega 12 odsto). Eto odgovora. Smokve ne goje, ukoliko tokom sezone pojedete oko 3-4 smokve dnevno.

Bogate su vitaminima i mineralima, smokve sadrže gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, cink, flavonoide, vitamin E, vitamin B kompleksa, i vitamine C I A, takođe, sadrže veliki procenat vlakana.

Jako je zdravo dan početi doručkom u koji ćete uključiti i 2-3 smokve, sa šoljom jogurta. Zahvaljujući svojim sitnim sjemenkama, smokve pozitivno utiču na rad crijeva i pospješuju njihovo adekvatno pražnjenje.

Poznato je i zaceljujuće dejstvo smokvi, tako da ukoliko imate neku upalu u crijevima, ili u stomaku, smokve će vam pomoći kao prirodni lijek za ublažavanje manjih infekcija.

Smokve imaju najveći sadržajem kalcijuma i folne kiseline, te su idealne za jačanje kostiju i osteoporozu. Kod žena se javljaju problemi uzrokovani manjkom kalcijuma i folne kiseline u organizmu, bilo da se radi o naslednim faktorima, lošem načinu ishrane ili o hormonskim promjenama u menopauzi, pa se njima i preporučuje konzumacija ovog voća.

Napitak od smokve za osteoporozu

Sastojci:

4 smokve (svježe ili suve, po izboru)

200 ml ovsenog mlijeka (možete ga kupiti u prodavnicama zdrave hrane), ili 200 ml poluobranog kravljeg mlijeka

300 ml jogurta

1 kašika meda (po izboru)

Priprema:

Priprema je jednostavna, ono što treba da uradite je da sve sastojke sipate u blender i da mutite dok se svi sastojci ne sjedine.

Ovaj napitak možete piti dva puta nedeljno uz doručak. Jako je hranljiv, u isto vrijeme kaloričan. Međutim, obežbeđuje nam unos jako bitnih i zdravih materija.

Preuzmite našu aplikaciju