Studija otkrila dva načina koja doprinose pamćenju nakon neprospavane noći

Kratak trening ili drijemanje mogu pomoći u očuvanju pamćenja nakon neprospavane noći, pokazalo je istraživanje koje je predvodio Univerzitet Mekgil.

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su vježbali 20 minuta umjerenim do visokim intenzitetom ili odspavali 90 minuta postigli oko 22 odsto bolje rezultate na testovima pamćenja nakon 30 sati bez sna u odnosu na one koji nisu uradili ni jedno ni drugo. Rezultati, objavljeni u časopisu "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS), ukazuju na praktične načine za ublažavanje posledica nedostatka sna.

„Nedostatak sna utiče na gotovo svaki aspekt našeg razmišljanja i funkcionisanja, ali mnogi ljudi ne mogu jednostavno da prekinu ono što rade i odspavaju“, rekao je glavni autor studije Mark Roig, profesor na Fakultetu za fizikalnu i radnu terapiju Univerziteta Mekgil.

Zatim je dodao:

„Naši rezultati pokazuju da čak i kratko vježbanje može pomoći u očuvanju jedne od naših najvažnijih kognitivnih sposobnosti“, rekao je.

U istraživanju su učestvovale 54 zdrave mlade odrasle osobe koje su pod nadzorom u laboratoriji ostale budne 30 sati bez prekida. Učesnici su zatim raspoređeni u jednu od tri grupe: jedna je imala 20-minutni trening na biciklu, druga je odspavala 90 minuta, dok je treća bila kontrolna grupa.

Tri dana kasnije istraživači su testirali njihovo pamćenje fotografija koje su vidjeli neposredno nakon intervencije. Oni koji su vježbali ili odspavali zapamtili su znatno više fotografija od učesnika koji nisu uradili ni jedno ni drugo.

Isti rezultat, različiti mehanizmi

Iako su koristi za pamćenje bile gotovo identične, snimci moždane aktivnosti pokazali su da su vježbanje i dremka pomogli na različite načine.

Čini se da je dremka pomogla mozgu da obnovi energiju, što je olakšalo usvajanje i pamćenje novih informacija. Vježbanje je, s druge strane, pomoglo mozgu da efikasnije koristi preostale resurse, a da se učesnici pritom nisu osjećali umornije.

Rezultati bi u budućnosti mogli da pomognu u razvoju strategija za upravljanje umorom na radnim mjestima na kojima je nedostatak sna čest, a greške mogu imati ozbiljne posledice, poput zdravstva, saobraćaja i hitnih službi.

„Dremka nije uvijek moguća usred smjene“, rekla je prva autorka studije Madura Lotlikar, doktorandkinja na Odeljenju za neurologiju i neurohirurgiju Univerziteta Mekgil.

Kako je navela „vježbanje je dostupno, jeftino i lako za primjenu i zbog toga predstavlja obećavajući način da se ljudima pomogne da zadrže mentalnu oštrinu kada nemaju dovoljno sna“.

Istraživači naglašavaju da vježbanje ne može da zamijeni san, ali može pomoći ljudima da bolje funkcionišu kada nije moguće dovoljno se odmoriti.