ДАН - #kalorije

{AUTHOR-FULLNAME}

Četiri jednostavna načina da prirodno ubrzate metabolizam i sagorite više kalorija

Četiri jednostavna načina da prirodno ubrzate metabolizam i sagorite više kalorija

Metabolizam opisuje sve hemijske i fizičke procese unutar vaših stanica koji tijelu daju energiju. Ovi procesi omogućavaju rast, razvoj, reprodukciju i druge vitalne funkcije. Energija dolazi iz hrane i pića, a na brzinu i način metabolizma utiču brojni faktori, uključujući dob, spol, genetiku, nivo aktivnosti i zdravstvena stanja.

Pet prehrambenih navika koje su važnije od broja kalorija koje unosite

Pet prehrambenih navika koje su važnije od broja kalorija koje unosite

Kalorije su važne u širem kontekstu, ali nisu jedina mjera prehrane ili zdravlja. Stručnjaci kažu da je ovih pet navika koje utiču na glad, hormone i metaboličko zdravlje važnije od samog brojanja kalorija.

Namirnice koje možete jesti u većim količinama bez straha od debljanja

Neumorno brojanje kalorija i vaganje porcija može mršavljenje pretvoriti u pravu muku. Međutim, određene namirnice toliko su zasitne i prirodno niskokalorične da je dobijanje kilograma od njih praktički nemoguće.

Namirnice koje možete jesti u većim količinama bez straha od debljanja

Evo kako izbjeći dobijanje suvišnih kilograma tokom praznika

Evo kako izbjeći dobijanje suvišnih kilograma tokom praznika

Mnogi tokom praznika nesvjesno unesu više kalorija nego što im je potrebno, ali uz ispravno planiranje i pristup, moguće je uživati u praznicima, a pritom izbjeći neželjene kilograme.

Šest vježbi koje sagorijevaju više kalorija od trčanja

Trčanje učinkovito sagorijeva kalorije, ali možda nije prikladno ili ugodno za svakoga.

Šest vježbi koje sagorijevaju više kalorija od trčanja

Najbolje vježbe za najbrže sagorijevanje kalorija

Najbolje vježbe za najbrže sagorijevanje kalorija

Nemate mnogo vremena? Nema problema! Ovih pet vježbi kombiniraju vježbe snage i kardio trening. Redovnim treningom i pravilnom ishranom ćete za veoma kratko vrijeme sagorjeti ogromnu količinu kalorija. Svaku vježbu radite trideset sekundi. Ako ste u dobroj kondiciji, uradite dvije do tri serije.

Dan portal

Aktivnosti koje mogu poslužiti umjesto vježbanja: Kalorije će se topiti kao u sauni

Ukoliko niste osoba koja uživa u treninzima ili trčanju, pojedine svakodnevne aktivnosti mogu biti korisne, jer kako tvrde stručnjaci, one troše više kalorija od vježbanja.

Namirnice sa skoro nula kalorija: Možete ih jesti bez griže savjesti

Namirnice sa skoro nula kalorija: Možete ih jesti bez griže savjesti

Zdrav način života i gubitak kilograma ne moraju značiti odricanje od svih omiljenih zalogaja. Zapravo, postoji niz niskokaloričnih grickalica koje mogu da vas zasite, pruže energiju i zadovolje apetit između obroka — a da pritom ne naruše vašu figuru. Predstavljamo vam listu najzdravijih i najukusnijih užina koje sadrže 100 kalorija ili manje.

Dan portal

Nevjerovatno efikasni – treninzi koji troše i do 1.000 kalorija

Da li ste znale da jednim, dobro izabranim treningom možete za sat vremena da sagorite i 1.000 kalorija? Ovo su najefikasniji treninzi za mršavljenje.

Kako da ubrzate metabolizam prirodnim putem

Kako da ubrzate metabolizam prirodnim putem

Osobe sa bržim metabolizom sagorijevaju više kalorija i u mirovanju i tokom aktivnosti.

Debljaju li jagode?

Jagode su mnogima omiljeno voće i neizostavne u proljeće i ljeto. Osim što se konzumiraju samostalno, jagode su i čest sastojak kolačima te raznim poslasticama, odlično se kombinuju s bananama i čokoladom, a od njih se mogu praviti i sokovi i džemovi.

Debljaju li jagode?

Dan portal

Idealno vijeme za ručak: Računanje kreće od doručka, gledajte na sat

Vremenski ograničena ishrana važna stavka za zdravlje podjednako kao i brojanje kalorija, piše Helti

Kilograme možete izgubiti samo smanjenjem kalorija i šetnjom

Da biste izgubili kilogram sedmično, morali biste smanjiti unos kalorija putem dijete i fizičke aktivnosti za 3.500 do 7.000 kalorija

Dan portal

Doručak, obrok

Obilan doručak omogućava duplo veću potrošnju kalorija

Studija je sprovedena na 16 muškaraca koji su konzumirali niskokalorični doručak i visokokaloričnu večeru, a u drugoj fazi studije uradili su obrnuto

Sirevi, ilustracija

Koji sir je bolje izbjegavati, a koji je pobjednik među njima

Sir sadrži visok nivo proteina, kalcijuma, vitamina i esencijalnih amino-kiselina, ali i pored toga karakteriše se i kao kalorična hrana, a može biti bogat mastima i natrijuma

Plivanje a

Prsno plivanje sagorijeva oko 700 kalorija

Plivanje je aktivnost koja doprinosi zdravlju na mnogo načina, od jačanja zdravlja srca do izgradnje mišića, a može vam pomoći i da brže smršate