Uvrstite kardio aktivnosti i trening snage: Koliko često biste trebali da vježbate
Uvrstite kardio aktivnosti i trening snage: Koliko često biste trebali da vježbate
Koliko često biste trebali vježbati zavisi od stvari poput vašeg nivoa aktivnosti, dobi i ciljeva, ali uopšteno se preporučuje 150 minuta umjerene aerobne (kardio) vježbe sedmično.
Kako odabrati pravu težinu za trening snage
Kako odabrati pravu težinu za trening snage
Odabir prave težine za trening snage može biti težak, posebno ako ste početnik. Ako dižete prelako, vaši mišići neće se puno izgraditi. Ako dižete preteško, vaša bi forma mogla patiti.
Evo koja vrsta vježbanja održava naš mozak mladim: Nije trčanje, ni hodanje
Hodanje, trčanje i druge aerobne aktivnosti važili su za najvažnije vježbe za zdravlje mozga, ali studije pokazuju da i trening snage može da uspori starenje mozga i očuva volumen moždanih struktura.
Evo koja vrsta vježbanja održava naš mozak mladim: Nije trčanje, ni hodanje
Kako vam trening snage može pomoći u očuvanju zdravlja srca
Kako vam trening snage može pomoći u očuvanju zdravlja srca
Kardiolozi upozoravaju da je pri očuvanju zdravlja srca bitno usvojiti male navike koje mogu značajno doprinijeti zdravijoj budućnosti, a među takvim navikama izdvaja se i trening snage.