Jedan trening snage sedmično može donijeti korist, ovo je šest ključnih vježbi
Kada obaveze potisnu fitness, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.
Kako vam trening snage može pomoći za kvalitetniji i duži život
Svaka vrsta vježbanja pomaže vam da živite duže, ali trening snage pomoći će vam da živite bolje.
The New York Times: Šta stručnjaci savjetuju da radimo za dugovječnost?
Kako njegujemo tijelo i um u srednjim godinama, u širem rasponu, između 40. i 60. godine, može i te kako da utiče na to kako starimo u decenijama pred nama
Kako trening snage mijenja vaše tijelo
Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.
Zašto je preporučljivo kombinovati kardio vježbe sa treningom snage
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.
Uvrstite kardio aktivnosti i trening snage: Koliko često biste trebali da vježbate
Koliko često biste trebali vježbati zavisi od stvari poput vašeg nivoa aktivnosti, dobi i ciljeva, ali uopšteno se preporučuje 150 minuta umjerene aerobne (kardio) vježbe sedmično.
Kako odabrati pravu težinu za trening snage
Odabir prave težine za trening snage može biti težak, posebno ako ste početnik. Ako dižete prelako, vaši mišići neće se puno izgraditi. Ako dižete preteško, vaša bi forma mogla patiti.
Evo koja vrsta vježbanja održava naš mozak mladim: Nije trčanje, ni hodanje
Hodanje, trčanje i druge aerobne aktivnosti važili su za najvažnije vježbe za zdravlje mozga, ali studije pokazuju da i trening snage može da uspori starenje mozga i očuva volumen moždanih struktura.
