Nezavisno od starosne dobi, mnogi vitamini i minerali su posebno bitni za žene jer su ključni saveznici zdravlja te učestvuju u skoro svim procesima u tijelu, od stvaranja energije i jačanja imuniteta do zdravlja kože, kose i kostiju.

Za normalno funkcionisanje tijela potrebno je najmanje 13 vrsta vitamina, a svaki od njih ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta i održavanju zdravlja.

Ukoliko na svojoj koži primijetite određene promjene na koži, one mogu biti znak da vam nedostaju vitamini ili minerali. Ako se susrećete sa pucanjem kože na rubovima usana, to je kako tvrde stručnjaci znak da vam nedostaje gvožđe, cink i vitamini B i to, vitamin B2, B2 i B12.

Mnogi od nas bacaju koru voća i povrća, misleći da je bezvrijedna ili "teška" za jelo. Međutim, upravo u tom dijelu voća i povrća kriju se vitamini i minerali koje ne bi trebalo zanemariti, piše Verywellhealth.