Skloni ste išijasu? Evo koje vježbe dodati na kraju svakog treninga
Skloni ste išijasu? Evo koje vježbe dodati na kraju svakog treninga
Išijas je bol koja se iz donjeg dijela leđa širi preko zadnjice niz nogu, a kod onih koji su ga jednom imali često se vraća. Britanska zdravstvena služba (NHS) preporučuje pet jednostavnih vježbi istezanja koje mogu ublažiti bol i poboljšati snagu i fleksibilnost, a lako ih je dodati na kraj treninga.
Naučnici izdvojili najbolje vježbe za zdravlje kostiju
Naučnici izdvojili najbolje vježbe za zdravlje kostiju
Vježbanje je dobro za vas oko toga se svi možemo složiti, ali koje vježbe su najbolje i za šta? Poznavanje toga može pomoći u kreiranju personalizovanih programa vježbanja koji su prilagođeniji pojedincima.
Šest jednostavnih vježbi koje možete raditi i na putovanju
Za kvalitetan trening nije uvijek potrebna teretana niti posebna oprema. Vježbe s vlastitom težinom mogu biti odličan način da aktivirate cijelo tijelo, ojačate mišiće i poboljšate pokretljivost, a njihova velika prednost je što ih možete raditi gotovo bilo gdje.
Šest jednostavnih vježbi koje možete raditi i na putovanju
Naučnici otkrili koje dvije vrste vježbi mogu značajno sniziti krvni pritisak
Naučnici otkrili koje dvije vrste vježbi mogu značajno sniziti krvni pritisak
Nova studija pokazala je da određene vrste fizičke aktivnosti mogu značajno pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Istraživači su izdvojili dvije vrste treninga koje su se posebno istakle kod osoba s hipertenzijom.
Trening u vodi ima brojne prednosti
Vježbanje u vodi odličan je način da ojačate mišiće, poboljšate kondiciju i aktivirate cijelo tijelo, a pritom smanjite opterećenje na zglobove. Voda pruža prirodan otpor pokretima, zbog čega i jednostavne vježbe mogu postati zahtjevnije nego na suvom.
Trening u vodi ima brojne prednosti: Isprobajte ovih osam jednostavnih vježbi za jačanje mišića i bolju kondiciju
Četiri jednostavne vježbe koje mogu pomoći u jačanju slabih skočnih zglobova
Četiri jednostavne vježbe koje mogu pomoći u jačanju slabih skočnih zglobova
Skočni zglobovi svakodnevno nose veliki dio opterećenja kojem je naše tijelo izloženo, ali im pažnju najčešće posvetimo tek kada se pojave bol, nestabilnost ili povreda.
Provodite previše vremena za računarom? Ove jednostavne vježbe mogu ublažiti bolove u vratu i leđima
Provodite previše vremena za računarom? Ove jednostavne vježbe mogu ublažiti bolove u vratu i leđima
Ako veći dio dana provodite za računarom, bolovi u vratu i leđima vjerovatno su vam poznati. Nekoliko minuta istezanja tokom radnog dana može pomoći da ublažite napetost i osjećate se bolje.
Ove greške tokom vježbanja prave žene starije od 40 godina
Ove greške tokom vježbanja prave žene starije od 40 godina
Kako starimo, sve češće čujemo od stručnjaka kako nas pozivaju da vježbamo kako bismo održali formu i ne bismo izgubili mišićno tkivo.
Dovoljna vam je samo jedna vježba za oblikovane noge
Dovoljna vam je samo jedna vježba za oblikovane noge
Ako ste tokom zime i proljeća bili lijeni i niste vježbali, sada je vrijeme da počnete da radite na izgledu svojih nogu.
Ove vježbe u trudnoći pomažu jačanju mišića nogu i smanjenju bolova u donjem dijelu leđa
Ove vježbe u trudnoći pomažu jačanju mišića nogu i smanjenju bolova u donjem dijelu leđa
Vježbanje tokom trudnoće ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja i fizičke spremnosti budućih majki, a posebno se ističe jačanje mišića nogu i donjeg dijela tijela.
Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu
Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.
Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu
Ove četiri vježbe mogu biti ključne za zdravlje starijih osoba
Ove četiri vježbe mogu biti ključne za zdravlje starijih osoba
Prema mišljenju stručnjaka, samo četiri minute uz četiri ključne vježbe mogu biti dovoljne za podršku cjelokupnom fizičkom zdravlju kod starijih osoba.
Stalno ste umorni i bez energije? Pet navika može vam promijeniti dan
Osjećaj umora cijeli dan, čak i nakon pune noći sna, češći je nego što mislite. Pad energije, popodnevne nesanice i stalni umor često proizlaze iz svakodnevnih navika za koje možda niste ni svjesni da vam iscrpljuju energiju.
Stalno ste umorni i bez energije? Pet navika može vam promijeniti dan
Želite da smršate? Ova jednostavna vježba brže sagorijeva masti od trčanja
Želite da smršate? Ova jednostavna vježba brže sagorijeva masti od trčanja
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja kad je mršavljenje u pitanju? Istraživanje sprovedeno prošle godine dalo je odgovore.
Kako se riješiti sala na stomaku: Treneri preporučuju tri vrste vježbi
Kako se riješiti sala na stomaku: Treneri preporučuju tri vrste vježbi
Sve veći broj ljudi želi smanjiti masnoće na stomaku i poboljšati fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vježbe zaista daju rezultate.
Šta je reformer pilates i zašto je toliko popularan? 
Šta je reformer pilates i zašto je toliko popularan?
Ova metoda vježbanja postala je izuzetno popularna jer ne samo da jača mišiće i poboljšava fleksibilnost, već i pomaže u održavanju pravilnog držanja i stabilnosti tijela.