Imate problema sa zatvorom? Ove vrste voća će vam pomoći

Problemi sa zatvorom (opstipacijom) su česta pojava koja može uzrokovati nadutost, bol u stomaku i osjećaj težine. Nepravilna ishrana, manjak kretanja i nedovoljan unos tečnosti najčešći su uzroci usporene probave. Dobra vijest je da određene vrste voća mogu prirodno potaknuti rad crijeva i olakšati tegobe.

Suve šljive 

Suve šljive su jedan od najpoznatijih prirodnih saveznika protiv zatvora. Bogate su vlaknima, ali i sorbitolom – prirodnim šećernim alkoholom koji ima blago laksativno djelovanje. Redovno konzumiranje nekoliko suhih šljiva dnevno može značajno poboljšati probavu.

Kivi 

Kivi sadrži kombinaciju vlakana i enzima aktinidina koji pomaže razgradnju proteina i ubrzava probavu. Istraživanja su pokazala da konzumacija jednog do dva kivija dnevno može povećati učestalost stolice i smanjiti osjećaj nadutosti.

Kruške 

Kruške su odličan izvor prehrambenih vlakana, posebno ako se konzumiraju s korom. Osim toga, sadrže i visok udio vode, što dodatno pomaže omekšavanju stolice i olakšava pražnjenje crijeva.

Smokve 

Svježe ili suve smokve sadrže obilje vlakana koja potiču peristaltiku crijeva i tradicionalni su lijek za zatvor. Posebno su efikasne kada se nekoliko suhih smokava potopi u vodi preko noći i konzumira ujutro.

Iako voće može biti snažan saveznik, važno je naglasiti da bez dovoljnog unosa vode vlakna ne mogu djelovati kako treba. Takođe, redovna fizička aktivnost potiče rad probavnog sistema.

Ako zatvor traje duže vrijeme, prati ga jaka bol, krv u stolici ili nagli gubitak težine, potrebno je potražiti savjet ljekara.