Prepoznajte simptome nedostatka joda

Iako se nalazi u raznim namirnicama, nedostatak joda i dalje predstavlja značajan zdravstveni problem. Nedostatak joda može nastati iz više razloga, ali najčešći je nedovoljan unos kroz ishranu.

Povećane potrebe za jodom javljaju se u trudnoći i tokom dojenja, kada je ovaj mineral ključan za pravilan razvoj ploda i novorođenčeta. Takođe, vegani koji izbjegavaju proizvode životinjskog porijekla mogu imati smanjen unos joda, posebno ako ne koriste dodatke ishrani ili jodiranu so.

Neke namirnice, poput soje, brokule i kupusa, sadrže spojeve koji mogu usporiti apsorpciju joda u organizmu.

Dugotrajan manjak joda može ostaviti ozbiljne posljedice na zdravlje. Najčešći simptomi uključuju:

Povećanje štitne žlijezde kao odgovor na smanjen unos joda

Hipotireoza smanjenu funkciju štitnjače koja može izazvati umor, povećanje tjelesne težine, suvu kožu, lomljivu kosu i probleme s koncentracijom

Kognitivne poteškoće naročito kod djece, jer jod ima važnu ulogu u razvoju mozga

Komplikacije u trudnoći - povišen rizik od spontanog pobačaja, mrtvorođenčadi i mentalnih poteškoća kod djeteta

Kako spriječiti nedostatak joda?

Korištenje jodirane soli umjesto obične kuhinjske soli

Uravnotežena ishrana koja uključuje morske plodove, mliječne proizvode, jaja i alge

Dodaci ishrani u slučajevima gdje ishrana ne zadovoljava dnevne potrebe - naročito kod trudnica, dojilja i osoba koje slijede restriktivne dijete

Redovni medicinski pregledi i laboratorijske analize mogu otkriti rani nedostatak joda.