Da li spavate popodne, možda nesvjesno ugrožavate svoje zdravlje

Najnovije istraživanje pokazuje da bi ta navika mogla biti povezana s većim rizikom od prijevremene smrti – bez obzira na godine, tjelesnu težinu ili druge poznate faktore rizika.

Naučnici iz renomirane Opšte bolnice Masačusets (Massachusetts General Hospital) u Bostonu pratili su skoro 90.000 odraslih osoba tokom 11 godina. U jednoj nedjelji svi učesnici su nosili uređaje koji su pratili njihove obrasce spavanja, a istraživači su analizirali trajanje i vrijeme dremanja.

Tokom tog perioda, preminulo je više od 5.000 učesnika. Podaci su pokazali da su oni koji su redovno dremali duže od pola sata, naročito u sredini dana, ili spavali u nepravilnim terminima, imali veći rizik od ranije smrti.

U suprotnosti sa dosadašnjim savjetima

Ovi rezultati kontradiktorni su dosadašnjim preporukama zdravstvenih institucija poput britanskog NHS-a i Američke akademije za medicinu spavanja, koje savjetuju kratke dremke popodne, ali ne kasnije tokom dana.

Dodatno, istraživači su otkrili da velike dnevne razlike u dužini dremanja dodatno povećavaju rizik. Dakle, problem nije samo u dužini, već i u nepravilnosti dremanja.

Mogući razlozi i rizici

Za sada nije potpuno jasno zašto su duga i neredovna dremanja povezana s ranijom smrću, ali postoje dvije vodeće teorije:

Ta navika je možda pokazatelj postojećih, još neotkrivenih zdravstvenih problema.

Ili narušava prirodni biološki ritam tijela, što može uticati na zdravlje srca i krvnih sudova.

Jedno ranije istraživanje pokazalo je i da osobe koje dugo dremaju tokom dana imaju gotovo 25% veći rizik od moždanog udara.

Neredovno spavanje može povećati rizik srčanog i moždanog udara

Da li je dremanje štetno?

Procjene govore da svaka peta osoba redovno dremne tokom dana, najčešće oni koji noću spavaju manje od pet sati. Ipak, stručnjaci i dalje ističu da je noćni san najvažniji – idealno sedam do devet sati sna za većinu zdravih odraslih osoba, iako se potrebe razlikuju u zavisnosti od uzrasta, zdravlja i načina života.

Povremeno kratko dremanje najvjerovatnije nije štetno. Ali, ako svakodnevno spavate dugo i u neredovnim terminima, to može biti signal da tijelo pokušava da vam nešto poruči – možda je vrijeme da obratite pažnju na zdravlje i posjetite ljekara.