Hrana za bolji vid: Šta jesti da očuvate zdravlje očiju

Stručnjaci Frančeska Marketi (Francesca Marchetti) i dr. Ema Derbišir (Dr. Emma Derbyshire) upozoravaju da prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju vida, poebno kako starimo. Preporučuju sljedeće namirnice koje su bogate hranjivim tvarima važnima za zdravlje očiju:

- Masna riba (losos, skuša): bogata DHA kiselinom koja se nalazi u mrežnici oka. Preporučuje se barem jedna porcija sedmično.

- Lisnato zeleno povrće (špinat, kelj): izvor luteina, vitamina E i C koji štite ćelije od oksidativnog stresa.

- Narandže, kukuruz šećerac, batat: sadrže zeaksantin i vitamin C koji štiti oči od štetnih vanjskih uticaja.

- Jaja: izvor vitamina B2, važnog za prozirnost očne leće.

Za one koji ove nutrijente ne unose dovoljno kroz ishranu, preporučuju se dodaci prehrani.