Nutricionisti otkrivaju da li je sok od celera zaista spas ili samo mit

Sok od celera postao je jedan od najpopularnijih napitaka među ljubiteljima zdrave hrane i nutricionistima širom svijeta. Prepun vitamina, minerala i antioksidanasa, nudi širok spektar koristi za tijelo, od poboljšanja hidratacije i energije do smanjenja upala i stabilizacije šećera u krvi.

Iako mnogi vide sok od celera kao trend, njegova nutritivna vrijednost i potencijalni zdravstveni efekti su dobro dokumentovani, ali je važno razumjeti i moguće rizike pri pretjeranoj konzumaciji.

Sok od celera se sastoji od oko 95 odsto vode, što ga čini izuzetnim saveznikom u održavanju optimalne hidratacije. Osim tečnosti, obezbeđuje kalijum i elektrolite koji pomažu tijelu da zadrži ravnotežu tečnosti i energiju tokom dana.

Redovno konzumiranje ovog soka može smanjiti osjećaj umora i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom funkcionisanju.

Za razliku od mnogih drugih sokova, sok od celera sadrži vrlo malo šećera i ugljenih hidrata, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze u krvi.

Umjeren sadržaj magnezijuma dodatno poboljšava transport glukoze u mišićne ćelije, čime se obezbeđuje ravnomernija energija tokom dana i smanjuje rizik od upala povezanih sa dijabetesom i srčanim bolestima.

Pun je antioksidanasa i štiti organizam od raznih upala

Celer je bogat antioksidansima, a apigenin je jedan od ključnih sastojaka sa potencijalnim antikancerogenim efektima.

Antioksidansi u celeru štite ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, smanjuju upalne procese u tijelu i mogu doprineti jačanju imunog sistema. Iako laboratorijska istraživanja obećavaju, potrebna su dodatna klinička ispitivanja da bi se potvrdili ovi efekti kod ljudi.