Pet suplemenata koji štete zdravlju crijeva

Iako vitamini i minerali mogu podržati organizam na različite načine, neki od njih mogu izazvati probleme sa varenjem – od nadutosti i nelagodnosti, do narušavanja ravnoteže crijevnih bakterija.

Stručnjaci upozoravaju da određeni suplementi mogu donijeti više štete nego koristi ako se uzimaju u prevelikim količinama ili bez stvarne potrebe.

1. Dodaci gvožđa

Visoke doze gvožđa mogu da nadraže digestivni sistem i izazovu nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku.

Iako je gvožđe važno za funkcionisanje organizma, doktor Majkl O. Mekini objašnjava da "velike količine mogu promijeniti crijevnu floru i podstaći rast štetnih bakterija, što dovodi do nadutosti, zatvora i upale", piše SheFinds.

2. Dodaci magnezijuma

Magnezijum – naročito u većim dozama ili u obliku magnezijum oksida – može izazvati tegobe kao što su proliv, grčevi i nadutost.

Doktor Kubanič Takirbašev upozorava:

"Prekomjerno uzimanje magnezijuma može delovati kao laksativ, izazivajući proliv i narušavajući prirodnu ravnotežu crijevne flore."

3. Kalcijum karbonat

Dodaci kalcijuma se često koriste za zdravlje kostiju, ali kalcijum karbonat može izazvati zatvor, gasove i nadutost.

Prema riječima dr. Mekinija, "kalcijum je ključan za razvoj kostiju, ali kalcijum karbonat može poremetiti ravnotežu u crijevima jer je manje rastvorljiv i teže se vari."

4. Antioksidansi u visokim dozama

Antioksidansi su korisni kada se unose umjereno, ali pretjerane količine mogu narušiti osjetljivu ravnotežu u tijelu.

Doktor Kevin Hafman ističe:

"Dodaci sa visokim dozama beta-karotena i vitamina E mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija. Studije su pokazale da beta-karoten može povećati rizik od raka pluća kod pušača, dok vitamin E u velikim količinama povećava rizik od krvarenja."

5. Prebiotici

Iako prebiotici mogu biti korisni za zdravlje crijeva, njihovo preterano uzimanje može imati suprotan efekat.

Oni hrane dobre bakterije u crijevima, ali ako ih ima previše, može doći do prekomjerne fermentacije, nadutosti i stvaranja gasova.

"Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) treba da budu oprezne, jer prebiotici mogu pogoršati simptome nadutosti i nelagodnosti", zaključuje dr. Hafman.