Previsoke doze ovih vitamina mogu da izazovu ozbiljne probleme

Stručnjaci upozoravaju da određeni popularni dodaci, naročito u visokim dozama, mogu da izazovu ozbiljne probavne tegobe i druge zdravstvene probleme. Posebno izdvajaju tri česte greške koje je važno izbjegavati.

Visoke doze antioksidanasa

Antioksidansi su u umjerenim količinama korisni, ali njihovo pretjerano unošenje narušava ravnotežu slobodnih radikala i antioksidanasa u organizmu.

"Pazite na antioksidanse u visokim dozama, jer dodaci sa beta-karotenom i vitaminom E mogu da poremete ravnotežu crijevnih bakterija", kaže ljekar dr Kevin Hufman za SheFinds.

On upozorava da visoke doze beta-karotena povećavaju rizik od raka pluća kod pušača, dok je visok unos vitamina E povezan sa povećanim rizikom od krvarenja.

Previše gvožđa

Prekomjerno uzimanje gvožđa može da izazove zatvor, mučninu i bolove u stomaku, a dugoročno može da oštetiti jetru. Iako je gvožđe neophodno za zdravlje, prevelike količine nose ozbiljne rizike.

Ljekar dr Piter Brukner ističe: "Previše gvožđa može dovesti do stanja zvanog preopterećenje gvožđem. To oštećuje jetru i druge organe, a takođe remeti ravnotežu crijevnih bakterija, izazivajući upale i probavne smetnje."

Previše cinka

Cink je važan za imunitet, ali u prevelikim dozama može da bude toksičan. Višak ovog minerala nadražuje zid želuca i izaziva probavne tegobe.

Ljekar dr Majkl O. Mekini objašnjava: "Višak cinka iritira crijevnu sluznicu i remeti nivo bakterija u želucu, što dovodi do probavnih problema."