Šest vrsta voća koje mogu pomoći u regulaciji holesterola

Dok određene namirnice doprinose njegovom taloženju u krvnim sudovima, priroda nudi prirodna rješenja u obliku voća bogatog rastvorljivim vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima.

Rastvorljiva vlakna, posebno pektin, djeluju u crijevima poput spužve, vežu holesterol i pomažu njegovom izbacivanju iz organizma prije nego što dospije u krvotok.

Jabuke

Sadrže visoku koncentraciju pektina, rastvorljivog vlakna koje smanjuje apsorpciju holesterola. Redovna konzumacija jedne do dvije jabuke dnevno značajno smanjuje nivo lošeg holesterola. Važno ih je jesti s korom, jer se u njoj nalazi najveći dio vlakana.

Šljive

Šljive su takođe vrlo zdrave, jer poboljšavaju probavu i sadrže antioksidanse koji štite naše ćelije od štetnih uticaja. Obje vrste voća odličan su izbor za zdravu užinu koja će vas zasititi i podržati zdravlje vaših krvnih žila.

Citrusi

Agrumi su bogati pektinom i flavonoidima. Flavonoidi sprečavaju oksidaciju lošeg holesterola, proces koji dovodi do stvaranja plakova i sužavanja arterija.

Bobičasto voće

Izuzetno bogato antioksidansima i vlaknima. Ovi spojevi smanjuju upalne procese u tijelu i sprečavaju oksidaciju lipida u krvotoku.

Grožđe

Bogato je resveratrolom, moćnim antioksidansom koji se nalazi u ljusci grožđa. Resveratrol sprečava sljepljivanje krvnih pločica i oksidaciju lošeg holesterola, čuvajući elastičnost krvnih sudova.

Kruške

Slično jabukama, kruške sadrže izuzetno visok nivo pektina. Njihova vlakna usporavaju probavu i vezuju žučne kiseline (koje se prave od holesterola), primoravajući jetru da troši postojeći holesterol iz krvi za stvaranje novih kiselina.