<p>Zašto je magnezijum važan dodatak ishrani tokom trudnoće</p>

Tokom trudnoće potrebe organizma za vitaminima i mineralima značajno rastu, a jedan od najvažnijih među njima je magnezijum. Istraživanja pokazuju da veliki broj trudnica ne unosi dovoljne količine ovog minerala, iako on ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju organizma majke i razvoju bebe.

Upravo zbog povećanih potreba u trudnoći, suplementacija magnezijumom se često preporučuje uz savjet doktora. Magnezijum je esencijalni mineral koji učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa u tijelu.

Neophodan je za stvaranje proteina i DNK, pravilnu funkciju mišića i nerava, regulaciju krvnog pritiska te kontrolu nivoa šećera u krvi. Takođe doprinosi zdravlju kostiju i opštoj ravnoteži organizma.

Prirodno se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama, zelenom lisnatom povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama. Ipak, zbog povećanih potreba tokom trudnoće, ishranom često nije moguće zadovoljiti dnevne potrebe, pa dodatak prehrani može biti koristan.

Posebno se ističe njegova uloga u ublažavanju određenih tegoba koje su česte u trudnoći:

Gorušica i probavne smetnje - Magnezij, posebno u obliku magnezijumovog karbonata, često je sastavni dio antacida koji pomažu u neutralizaciji želučane kiseline i ublažavanju osjećaja pečenja.

Grčevi u nogama - Mnoge trudnice se suočavaju s noćnim grčevima i nemirnim nogama. Određene studije pokazale su da suplementacija magnezijumom može smanjiti učestalost i intenzitet grčeva.

Preuzmite našu aplikaciju