Jutarnje navike koje usporavaju metabolizam

Kada uzmete jedan zalogaj omiljene hrane ili gutljaj omiljenog pića, vaše tijelo počinje da radi na pretvaranju tih supstanci u energiju koju može da iskoristi. Kako objašnjavaju stručnjaci, hemijski procesi koji omogućuavaju pretvaranje hrane u energiju događaju se upravo zahvaljujući vašem metabolizmu, prenosi N1.

O ovome se gotovo uvijek govori kada su teme mršavljenje ili regulacija tjelesne težine jer sporiji metabolizam sagorijeva manje kalorija, a brži više.

Mnogo je faktora koji utiču na stanje metabolizma, uključujući kvalitet i količinu sna, vježbanje, nivo stresa i ishranu. Takođe, kao prvi i najvažniji obrok u danu, doručak je posebno odgovoran za pokretanje metabolizma.

Dijetetičari kažu da postoje određene jutarnje navike koje usporavaju naš metabolizam, a da toga uopšte nismo svjesni, piše Eat This, Not That, a prenosi Index.hr.

To su sledeće navike:

– unos premale količine proteina

– preskakanje doručka

– doručak siromašan nutrijentima

– konzumiranje namirnica bogatih rafinisanim šećerom

– nedovoljan unos vode

– isključiva konzumiranje ugljenih hidrata