Želite više proteina u ishrani? Ove jednostavne zamjene mogu pomoći
Želite više proteina u ishrani? Ove jednostavne zamjene mogu pomoći
Potreba za proteinima raste s godinama, a njihov dovoljan unos važan je za očuvanje mišićne mase, zdravlje kostiju i imunitet. Nekoliko jednostavnih izmjena u svakodnevnim obrocima može pomoći da se taj cilj lakše postigne.
Nutricionisti otkrivaju šta je bolji izbor za više proteina - jaja ili zrnasti sir
Nutricionisti otkrivaju šta je bolji izbor za više proteina - jaja ili zrnasti sir
I zrnasti sir i jaja su hranljive namirnice, pa izbor prvenstveno zavisi od prehrambenih potreba i načina na koji ih uključujemo u obroke.
Konzumiranje manje proteina moglo bi produžiti zdrav životni vijek kod neaktivnih odraslih osoba
Hrana obogaćena proteinima postala je sve češća, pojavljujući se u proizvodima od žitarica za doručak i kafe do flaširane vode.
Konzumiranje manje proteina moglo bi produžiti zdrav životni vijek kod neaktivnih odraslih osoba
Jutarnji napitak koji može biti dobar izbor tokom mršavljenja
Jutarnji napitak koji može biti dobar izbor tokom mršavljenja
Odabir jutarnjeg napitka može imati ulogu u regulaciji tjelesne težine. Iako ne postoji napitak koji će sam po sebi dovesti do mršavljenja, onaj koji sadrži proteine i druge hranljive materije može pomoći da duže ostanemo siti.
The New York Times: Šta stručnjaci savjetuju da radimo za dugovječnost?
Kako njegujemo tijelo i um u srednjim godinama, u širem rasponu, između 40. i 60. godine, može i te kako da utiče na to kako starimo u decenijama pred nama
Ester Robinson (93) dok diže tegove tokom treninga u Hjustonu. Aktivna cijelog života, Robinson ni za šta ne bi odustala od treninga, pa i u ovim godinama.
Stručnjak objasnio zašto ista količina proteina kod mladih djeluje, a kod starijih ne
Stručnjak objasnio zašto ista količina proteina kod mladih djeluje, a kod starijih ne
Istraživanja sprovedena tokom poslednjih dvadesetak godina pokazala su da organizam sa godinama drugačije reaguje na unos proteina.
Jedna promjena u unosu proteina može da ojača mišiće posle 50. godine
Jedna promjena u unosu proteina može da ojača mišiće posle 50. godine
Posle 50. godine organizam postaje manje efikasan u izgradnji i očuvanju mišića, posebno nakon menopauze. Nutricionisti ističu da jednostavna promjena u rasporedu unosa proteina tokom dana može pomoći u očuvanju mišićne mase, boljem oporavku i stabilnijem nivou šećera u krvi.
Nutricionista upozorava na posledice unošenja previše proteina
Nutricionista upozorava na posledice unošenja previše proteina
Nutricionista upozorava da neke popularne namirnice sa polica supermarketa sadrže aditive koji mogu izazvati glavobolje i nadutost.
Previše proteina može opteretiti organizam
Previše proteina može opteretiti organizam
Iako proteini imaju važnu ulogu u kontroli šećera u krvi, očuvanju mišića i osjećaju sitosti, stručnjaci upozoravaju da pretjeran unos može narušiti ravnotežu ishrane i izazvati više neugodnih simptoma.
Nutricionistkinja otkriva najbolju naviku za mršavljenje posle 50. godine
Nutricionistkinja otkriva najbolju naviku za mršavljenje posle 50. godine
Mršavljenje posle pedesete mnogima postaje teže nego ranije jer se s godinama mijenjaju mišićna masa, hormoni i metabolizam.
Želite prirodno povećati unos kolagena? Ove namirnice bi se trebale naći na vašem jelovniku
Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom organizmu jer doprinosi elastičnosti kože, zdravlju zglobova te čvrstoći kose, noktiju i vezivnog tkiva. Kako se njegova prirodna proizvodnja s godinama smanjuje, mnogi nastoje nadoknaditi njegov unos kroz svakodnevnu ishranu.
Želite prirodno povećati unos kolagena? Ove namirnice bi se trebale naći na vašem jelovniku
Studija pokazala: Lijek za spavanje mogao bi da smanji nakupljanje proteina povezanog sa Alchajmerom
Studija pokazala: Lijek za spavanje mogao bi da smanji nakupljanje proteina povezanog sa Alchajmerom
Još uvijek postoji mnogo toga što ne znamo o Alchajmerovoj bolesti, ali veza između lošeg sna i pogoršanja bolesti jedna je od oblasti koje naučnici intenzivno istražuju.
Ovo je najboljih pet konzerviranih namirnica koje su bogate proteinima
Pet konzerviranih namirnica – sardine, tuna, pastrmka, piletina i čili – predstavljaju jeftin i praktičan način da se poveća unos proteina u ishrani, pokazali su savjeti dijetetičara koje prenosi EatingWell.
Ovo je najboljih pet konzerviranih namirnica koje su bogate proteinima
Nutricionisti otkrivaju prednosti sjemenki suncokreta
Nutricionisti otkrivaju prednosti sjemenki suncokreta
Bogate su proteinima, vlaknima, vitaminom E i nizom važnih minerala.
Zašto je važno redovno unositi proteine ukoliko ste u procesu mršavljenja
Zašto je važno redovno unositi proteine ukoliko ste u procesu mršavljenja
Prema mišljenju nutricionista, jedan ključni nutrijent ne biste trebali preskakati u popodnevnim obrocima, ako ste u procesu mršavljenja.
Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase
Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase
Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase zavisi od vaših individualnih potreba i nivoa aktivnosti.