Jedna promjena u unosu proteina može da ojača mišiće posle 50. godine
Jedna promjena u unosu proteina može da ojača mišiće posle 50. godine
Posle 50. godine organizam postaje manje efikasan u izgradnji i očuvanju mišića, posebno nakon menopauze. Nutricionisti ističu da jednostavna promjena u rasporedu unosa proteina tokom dana može pomoći u očuvanju mišićne mase, boljem oporavku i stabilnijem nivou šećera u krvi.
Nutricionista upozorava na posledice unošenja previše proteina
Nutricionista upozorava na posledice unošenja previše proteina
Nutricionista upozorava da neke popularne namirnice sa polica supermarketa sadrže aditive koji mogu izazvati glavobolje i nadutost.
Previše proteina može opteretiti organizam
Iako proteini imaju važnu ulogu u kontroli šećera u krvi, očuvanju mišića i osjećaju sitosti, stručnjaci upozoravaju da pretjeran unos može narušiti ravnotežu ishrane i izazvati više neugodnih simptoma.
Previše proteina može opteretiti organizam
Nutricionistkinja otkriva najbolju naviku za mršavljenje posle 50. godine
Nutricionistkinja otkriva najbolju naviku za mršavljenje posle 50. godine
Mršavljenje posle pedesete mnogima postaje teže nego ranije jer se s godinama mijenjaju mišićna masa, hormoni i metabolizam.
Želite prirodno povećati unos kolagena? Ove namirnice bi se trebale naći na vašem jelovniku
Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom organizmu jer doprinosi elastičnosti kože, zdravlju zglobova te čvrstoći kose, noktiju i vezivnog tkiva. Kako se njegova prirodna proizvodnja s godinama smanjuje, mnogi nastoje nadoknaditi njegov unos kroz svakodnevnu ishranu.
Želite prirodno povećati unos kolagena? Ove namirnice bi se trebale naći na vašem jelovniku
Studija pokazala: Lijek za spavanje mogao bi da smanji nakupljanje proteina povezanog sa Alchajmerom
Studija pokazala: Lijek za spavanje mogao bi da smanji nakupljanje proteina povezanog sa Alchajmerom
Još uvijek postoji mnogo toga što ne znamo o Alchajmerovoj bolesti, ali veza između lošeg sna i pogoršanja bolesti jedna je od oblasti koje naučnici intenzivno istražuju.
Ovo je najboljih pet konzerviranih namirnica koje su bogate proteinima
Ovo je najboljih pet konzerviranih namirnica koje su bogate proteinima
Pet konzerviranih namirnica – sardine, tuna, pastrmka, piletina i čili – predstavljaju jeftin i praktičan način da se poveća unos proteina u ishrani, pokazali su savjeti dijetetičara koje prenosi EatingWell.
Nutricionisti otkrivaju prednosti sjemenki suncokreta
Nutricionisti otkrivaju prednosti sjemenki suncokreta
Bogate su proteinima, vlaknima, vitaminom E i nizom važnih minerala.
Zašto je važno redovno unositi proteine ukoliko ste u procesu mršavljenja
Zašto je važno redovno unositi proteine ukoliko ste u procesu mršavljenja
Prema mišljenju nutricionista, jedan ključni nutrijent ne biste trebali preskakati u popodnevnim obrocima, ako ste u procesu mršavljenja.
Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase
Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase
Koliko proteina vam je potrebno za dobijanje mišićne mase zavisi od vaših individualnih potreba i nivoa aktivnosti.
Kako prepoznati da ne unosite dovoljno proteina i zašto je to važnije s godinama
Nedovoljan unos proteina rijetko dovodi do kliničkog deficita kod zdravih ljudi, ali može postepeno ugroziti mišićnu masu, sitost i oporavak, posebno u srednjoj i starijoj dobi.
Kako prepoznati da ne unosite dovoljno proteina i zašto je to važnije s godinama
Otkriveno 35 gena povezanih sa autizmom: Dva imaju veze sa proteinima u mozgu 
Otkriveno 35 gena povezanih sa autizmom: Dva imaju veze sa proteinima u mozgu
Naučnici su otkrili na desetine genetskih osobina koje bi mogle da ukažu na to ko je u riziku od autizma i izdvojili su čak 35 gena povezanih sa ovim vrlo složenim poremećajem u razvoju mozga.
Vaš mozak propada ako ne jedete ovu hranu: Uvrstite je u jelovnik
Iako se danas proteini dodaju gotovo u sve, većina ljudi ih i dalje prvenstveno doživljava kao nutrijent za izgradnju mišića.
Vaš mozak propada ako ne jedete ovu hranu: Uvrstite je u jelovnik
Dan portal
Koliko proteina vam je potrebno za izgradnju mišićne mase
Koliko proteina vam je potrebno za izgradnju mišića ovisi o vašim individualnim potrebama i nivou aktivnosti. Kako navodi Health, stručnjaci preporučuju 1,6 do 2,2 grama po kilogramu tjelesne težine za optimizaciju rasta mišića.
Sedam načina koji će vam pomoći da smanjite žudnju za slatkišima
Sedam načina koji će vam pomoći da smanjite žudnju za slatkišima
Žudnja za slatkišima odnosno šećerom može vas navesti da posežete za manje zdravom hranom i pićima.
Dan portal
Najbolji proteini za 2025: Kompletan vodič za unos, vrste i recepte
U 2025. godini potražnja za proteinima bilježi snažan rast, podstaknuta trendovima poput proteinskih snekova (snackova) i sve većeg broja veganskih opcija.